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中学生心理健康知识

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康

是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理

健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协

调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与

社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛

的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感;2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的

能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完整与和

谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄情绪和控制

情绪;9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

1、不要为自己寻找借口;2、再给自己一点爱;3、分散你的注意力;4、

改变你的行为;5、走出忧郁，创建“三人空间”;6、了解自己的极限

7、寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术;8、相信自己，

也相信他人;9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;10、向朋友诉说自己

的烦恼;11、看到事情的光明面宽容、自嘲及“愉快疗法”;12、把复杂问题分

解成简单的问题;13、倾尽全力完成一件事;14、运动是自救的基础

四、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，

确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活

动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

五、中学生应该学习一点心理知识

1.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对

学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学

习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比

如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题;学习了思维规

律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可

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以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上

考场。

2.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更

深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的

知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻

炼和完善自己的人格;学习了情感的知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感的

方法;学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而

主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。

3.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮

助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气

质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心

理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现

在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代