肌力-肌耐力训练(修改)-1-医学课件.pptVIP

PhysicalTherapy

物理治疗学;肌力与肌肉耐力训练;肌肉（骨骼肌）是人体运动系统重要的组成部分，是人体运动的动力来源。可以说肌肉在生物力学研究中是最具吸引力、最有挑战性的研究领域。

肌肉的力学性质十分复杂，它跟组成肌肉各种成份的力学特性有关，迄今为止人们仍然在不断的研究和探索之中。;一、概述;（一）肌力（Musclestrength）;;;;（二）肌肉耐力（Endurancetraining）;（三）训练目的;肌力训练的好处;（四）肌肉耐力与肌力训练的区别;（五）肌肉耐力与肌力训练的联系;二、肌力的影响因素;（一）肌肉横切面积;（二）肌肉的初长度;（三）肌肉的收缩方式;⒈向心收缩;⒉离心收缩;;⒊等速收缩;⒋等张收缩;⒌等长收缩;开链运动与闭链运动;肌肉产生收缩形式变化的过程;收缩速度;;（四）年龄和性别;（五）关节角度的影响;（六）心理因素;（七）生活方式;三、肌力下降的原因;（一）年龄增加;（二）废用性肌肉萎缩;（三）神经系统疾病;（四）肌原性疾病;四、增强肌力应遵循的训练原则;（一）阻力原则;（二）超常负荷原则;增强肌力的5个基本条件;1.训练强度;1RM测量（以伸膝为例）;10RM测量（以伸膝为例）;2.训练时间;3.训练频率;4.训练间期;5.肌肉收缩方式;总结;（三）训练次数宜多的原则;（四）疲劳但不过度疲劳的原则;;五、具体训练方法;（一）辅助主动运动;（一）辅助主动运动;（一）辅助主动运动;减重训练;（一）辅助主动运动;（一）辅助主动运动;（二）主动运动;（三）抗阻主动运动（resistanceexercise）;抗阻主动运动（resistanceexercise）;抗阻力主动运动;（1）徒手抗阻力主动运动;（2）器械抗阻力主动运动;抗阻运动方法;抗阻运动方法;抗阻运动方法;;抗阻运动方法;抗阻运动方法;;;;（四）等长运动;六、训练方法选择原则;1、选择原则;0级肌力;1～2级肌力;2级肌力;3～4级肌力;肌力;;等长训练（isometricexercise）;优点;缺点;等张训练;优点;缺点;等速训练（isokineticexercise）;制定一个有效的训练计划;训练的选择和顺序安排;训练的频率;练习的组数;练习的负荷重量;练习重复的次数;训练的程序;训练的强度;动作的速度;动作的幅度;练习中的呼吸;活动安排顺序;（七）???床常用训练方法;1、等长训练;方式;等长训练法;仪器设备;短促等长训练;多点等长训练;短暂最大收缩训练;注意事项;;2、等张训练;等张训练法;股四头肌训练椅;上

肢

训

练

器;功率车;弹力带;渐进抗阻训练;渐退抗阻训练;每日调节的渐进抗阻训练;等长-等张训练比较;4、等速运动(isokinetics);4、等速运动;优点：

①顺应性阻力，训练效率高且较安全

②为动力性，可改善肢体血循环及关节软骨营养

③可以不同速度训练或模拟功能性速度训练

④可做向心或离心训练

缺点：

①必须用专用仪器进行，仪器价格昂贵

②训练操作费时，技术要求较复杂;七、注意事项;（一）对患者进行讲解和鼓励;（二）选择适当的训练方法;;（三）选择合适的地点;（四）掌握正确的运动量;（五）固定;（六）姿势和体位;（七）注意调节阻力;无痛和轻度疼痛的状况下进行

;（八）防止出现代偿运动;（九）做好正确详细的记录

;（十）注意心血管反应;关于训练的一些方法的研究;小结;;