吉林长春版心理健康六年级上 第二课 做情绪的主人 课件.pptx

做情绪的主人第二课

活动规则1.小组活动，每组5-6人。2.老师准备了一些与情绪相关的成语卡片，每个小组派出一名代表，抽取成语卡片，用动作进行展示（注意，不能使用语言），其他成员根据动作描述进行猜测。猜出最多的小组获胜。一、热身活动：成语猜猜乐

喜出望外怒发冲冠心花怒放心惊肉跳欣喜若狂怒气冲天笑逐颜开心烦意乱大惊失色怒目圆睁忧心忡忡眉开眼笑怒不可遏笑容可掬喜气洋洋

通过这个有趣的“你比我猜”游戏，我们熟悉了很多与情绪相关的成语。希望大家在接下来的课程中，也能像今天一样积极参与，共同学习管理我们的情绪，做情绪的主人。总结：成语猜猜乐

在一个著名的心理学实验中，研究人员将一群小白鼠分成两组，以研究积极情绪和消极情绪对它们行为和健康的影响。实验设计如下：1.积极情绪组：这些小白鼠每天会被给予奖励，例如美味的食物、舒适的环境，以及定期的互动和抚摸。研究人员还播放轻松的音乐，并提供丰富的玩具供它们玩耍。2.消极情绪组：这些小白鼠被置于相对恶劣的环境中，食物供应不稳定，有时会受到轻微的电击，环境嘈杂且拥挤，缺乏玩具和互动。二、心情话吧

大家猜一猜这两组小白鼠后来怎么样了？

实验结果：1.积极情绪组：这些小白鼠表现出明显的积极行为，它们活泼好动，探索欲强，健康状况良好，毛发光亮，体重增加正常。它们还展示出较高的学习能力和记忆力，在迷宫测试中能够快速找到食物。2.消极情绪组：这些小白鼠则表现出明显的消极行为，它们显得焦虑、紧张，经常蜷缩在角落里，不愿意活动，健康状况较差，毛发粗糙，体重增长缓慢。它们在迷宫测试中表现出较差的学习能力和记忆力，经常迷失方向。

研究结论：1.积极情绪的作用：积极情绪能够显著改善小白鼠的心理和生理状态，提高它们的学习和记忆能力，增强健康和幸福感。2.消极情绪的作用：消极情绪则会对小白鼠的心理和生理造成负面影响，降低它们的学习和记忆能力，导致健康状况恶化，表现出焦虑和抑郁的行为。

通过这个小白鼠实验，我们可以深刻理解积极情绪和消极情绪对生活的不同影响，从而在生活中更好地管理和调节自己的情绪。总结

活动：情绪小剧场1.全班同学分成若干小组，每组约5-6人。2.每组同学抽取一个情景，讨论并确定谁来扮演角色，并分配其他学生为支持角色。3.各组按照剧本，丰富故事内容进行情景表演，每组表演时间为5分钟。在表演过程中，其他组同学需要观察并记录每个角色表现出的情绪。三、活动在线

1.角色：小明（快乐）剧情背景：小明在科学竞赛中获得了一等奖，今天是颁奖典礼。情绪描述：小明非常兴奋和快乐，脸上一直带着笑容，和每个人分享他的喜悦。任务：在表演中展示自己的快乐情绪，并与其他角色互动。2.角色：小红（悲伤）剧情背景：小红的宠物生病了，她感到非常难过。情绪描述：小红眼神黯淡，时不时叹气，话语中充满了忧伤。任务：在表演中展示自己的悲伤情绪，并与其他角色互动。

3.角色：小刚（愤怒）剧情背景：小刚的自行车被人故意弄坏了，他感到非常生气。情绪描述：小刚眉头紧锁，言语激烈，动作粗鲁。任务：在表演中展示自己的愤怒情绪，并与其他角色互动。4.角色：小丽（焦虑）剧情背景：小丽即将参加一场重要的考试，她非常紧张和焦虑。情绪描述：小丽不停地来回走动，时不时看看手表，显得心神不宁。任务：在表演中展示自己的焦虑情绪，并与其他角色互动。

5.角色：小华（平静）剧情背景：小华今天一切顺利，他感到非常平静和满足。情绪描述：小华言语温和，动作从容，与每个人交流时都带着微笑。任务：在表演中展示自己的平静情绪，并与其他角色互动。

同学们，如果你是角色，如何更好地管理这些情绪？

通过情绪小剧场的角色扮演活动，同学们不仅学习了如何识别和表达不同的情绪，还讨论了每种情绪背后的原因和应对方法。接下来老师还将给大家介绍一些方法，希望大家能将这些技巧运用到日常生活中，做自己情绪的主人。

学会注意和识别自己的情绪，承认自己当下的感受。示例：当你感到生气时，可以告诉自己“我现在很生气”。1、识别情绪做情绪的主人，我们应该这样做：

学会用恰当的方式表达自己的情绪，而不是压抑或忽视它们。示例：如果你对朋友感到失望，可以冷静地告诉他你的感受，而不是大喊大叫。2、表达情绪做情绪的主人，我们应该这样做：

学会运用一些技巧来缓解负面情绪，保持冷静和理智。示例：深呼吸、数到十、听音乐或者散步，都是不错的情绪调节方法。3、调节情绪做情绪的主人，我们应该这样做：

尝试用积极的态度看待事情，减少负面情绪的产生。示例：当你考试没考好时，不要一直责备自己，而是思考下次如何改进。4、积极思维做情绪的主人，我们应该这样做：

当情绪无法自己调节时，及时寻求家人、朋友或老师的帮助。示例：如果你长期感到压力大，可以和父母或班主任谈谈，寻求