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生活中经常忽略的20个小常识

生活要健康，有些小贴士你还是必须看的，花几分钟时间积累一

下日常知识，只会对你以后的生活有大大的帮助而没有损害。现在到

处流传的养生秘诀、保健要诀那么多那么复杂，你不妨来看看我这篇

医生亲自透露的“简洁版”吧。

1、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。

但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐

从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进

的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。

接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，

就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分

疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业

主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、

霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手

池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专

人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房

中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸

收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，

要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿

植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一

个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1

小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

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5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或

抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌

就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅

对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的

渴望!

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只

是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷

牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损

伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的

只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因

为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与

药物相互反应生成毒物。

8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突

然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热

的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的

副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神

经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐

等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大