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考前心理高三心理健康教育讲座稿

克山三中霍忠敏

大家好！今天我给大家讲合理认知。各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两

个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。

一、谈谈高考

同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。我想问大家，在你们眼里，高考是什

么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是

什么”。

当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考

是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最

残酷的折磨人的手段等等。

当时我震惊的同时有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们

的处境，而是他们的心境。在座的各位又怎么样呢？我想随着时代的发展，我们的这种心

态却也没有停止前进的脚步吧！

在我进行心理咨询的过程中，每每在高考前的那个学期，高三的学生占的比例是最

大的。最突出的问题就是焦虑，学习焦虑，考试焦虑。面对高考，我们可以选择不同的认

识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对高考的心态不同。

但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当我们

明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要

我们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。

但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和

行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。

那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：

一是高考考什么？

二是高考为了什么？

三是高考决定了什么？

（一）高考考什么？

有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！

我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。

不可否认，高考要考你的知识基础，思维能力，但其中还有一点非常重要的，就是

你的心理素质，一个连高考都不能面对的人，我想以后也不能经得起更大的风浪。

有的同学在考前往往会出现非常紧张的情绪，一旦考不好，就呼天抢地，认为自己

很屈，因为在他看来，考试嘛，不就是考知识吗，而我的知识基础比别人好，却考不过别

人，多屈呀。

其实不然，心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。

心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有你的一席之地，但是如果

仅仅是学习水平高，但心理素质非常不好，长此以往，总有一天你会被淘汰。

无论是什么样的结果，高考都是公平的。到高考那天，你的心理素质是固定的，你

的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这

样，还担心什么呢？

就像是在高考之前你和你的高考结果之间隔了一层布帘，现在布帘那边的东西已经

摆在那儿了，只需你拨开布帘看个清楚而已了。

干脆在高考前，能多学点就多学点，让自己在高考的时候能把当时的那个固定的知

识水平在这个阶段提一提，然后能放松一些就放松一些，让自己在高考的时候心理状态好

一些，到了考场上告诉自己：一切已经无法改变，只要安心答题就行了。

我常说的一句话：如果除了向前走别无选择的话，就只管走你的路好了。所以，高

考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。高考的结果也不是由高考那两三天决

定的，而是由整个高中你走路的姿态决定的。

（二）高考到底是为了什么？

每个人都有自己的目的。目的越表面化越不容易达到。就像很多获得巨大财富的人，其实

最初他们只是想成就一翻事业。而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。

从我们寄予高考的目的而言，有的同学想，高考不就是为了将来的幸福吗？苦了几

年，幸福一生！你错了，如果现在你还在苦（我说的是你的心），你的心苦的话，你的将来

也幸福不到哪儿去，幸福与否的决定因素不是你获得的外在的东西，而是你这个人，你这

个人感受幸福的能力。

家有万贯财富，你可能是天下最不幸福的人；纵然家徒四壁，你也可能是世界上最

幸福的人。当然，我不是说不要你去追求外在的结果，而是要有一个正确的态度，当态度

正确了之后，该属于你的自然就会属于你。

那么，高考究竟是为了什么呢？我想如果这个问题你要是弄明白了，