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第一章健康心理人生基石

教学内容：第一章健康心理人生基石

学习要求：

认识心理健康以及心理健康的标准；

了解青春期的身心特点；

了解常见心理问题及解决方法

学习重点：

认识心理健康以及心理健康的标准；

了解青春期的身心特点；

了解常见心理问题及解决方法。

教学过程：

第一节和谐人生共享成长

一、认识心理健康

（一）什么是心理健康

1、心理健康意味着一种更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能够应付生

活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的工作，能够与社会和谐相处。

2、心理健康是一个过程

（二）心理健康，幸福成长的保障

1、心理健康与身体健康密切相关

2、心理健康影响我们的学习和工作效率

3、心理健康影响我们日常生活的质量

二、心理健康的标准

（一）悦纳自己

心理学研究发现，一个人越能积极地评价和接纳自己，他的焦虑和抑郁水平

越低，生活的幸福感越高。

真正悦纳自己的人，在积极评价自己的同时，也会宽厚的对待他人。

（二）和谐的人际关系

真正带给我们快乐和支持，帮助我们健康成长的，才是和谐的人际关系。

人际关系的好坏，是一个人心理健康状态的镜子，心理健康的人，才可能拥

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有良好的人际关系，与他人共享成长的快乐。

（三）乐观积极的情绪

乐观积极的情绪，才是幸福中最重要的元素，是心理健康中不可缺少的部分。

乐观积极的情绪，意味着我们善于调节自己的情绪，在遇到困难和挫折时，

能乐观豁达、不灰心、不放弃。

（四）积极进取，充实生活

在学习中发挥自己的能力，是学生心理健康的重要指标。

悦纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系，并能在学习和生活中发

挥自己的能力，这就是我们心理健康的标准。

三、迈向心理健康之路

（一）正确认识自己

（二）有效调节自我

（三）建立和谐关系

（四）学习规划生活

心灵画卷：请你对比心理健康标准，为自己的心理健康水平打一个分。假如心理

健康的满分为5颗星，你会给自己几？请拿出一张白纸，画上你给自己的星

星。然后在白纸上，画出最能代表最近这段时间你心情的图画。

第二节穿越迷雾追寻真我

一、青春期的生理发育

（一）男孩的变化（开始于11-14岁之间）

身高、体型、性发育

（二）女孩的变化（开始于8-12岁之间）

身高、体型、性发育

（三）脑的变化

瑞士著名心理学家皮亚杰提出，从十一二岁开始，青少年在认知发展上进入到形

式运算阶段，可以对不在眼前或者根本不存在的假设事物进行逻辑推理，开始思

考各种抽象问题，甚至可以像科学家一样进行归纳演绎。

二、青春期的心理发展

（一）不协调的身心之旅

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心理的发展没能跟上生理的脚步

（二）在矛盾中寻找自我

自我意识高涨与主管偏执性；高傲与自卑；

求知与厌学；开放性与封闭性。

（三）成为一个社会人

社会化、同伴影响