吉林长春版心理健康五年级上 第十二课 告别坏脾气 课件.pptx

告别坏脾气第十二课

活动规则：1.小组活动，每组10-15人。2.老师为各小组准备了一些情绪表情包，请每组派出一名代表进行无声表演，通过面部表情和肢体动作来表现分到的情绪。注意：表演过程中不能说话，也不能使用任何文字提示。3.小组其他成员根据代表的表演，猜测是什么情绪。可以多人一起讨论，直到确定最终答案。一、热身活动：“情绪猜猜猜”

情绪猜猜猜感悟通过刚才的无声情绪表演，我们体验了各种情绪的表达方式。你们发现了吗？坏脾气常常源于我们误解了他人的情绪或无法表达自己的感受。学习如何管理这些情绪，可以帮助我们避免不必要的冲突。

二、心情话吧这是谁？他是一个什么样的人？

张飞，是三国时期蜀汉的名将，以勇猛无畏、忠义仁心而闻名。他和刘备、关羽并称为“桃园三结义”三兄弟，在战场上立下了赫赫战功。然而，张飞的脾气却十分暴躁，这是他性格中的一大弱点。

有一次，张飞的部下因为违反军纪而迟到，他怒火中烧，不顾情面，当众鞭打了这些士兵。士兵们心生怨恨，但碍于张飞的威名，不敢当面顶撞，只能忍气吞声。张飞的这种严厉和暴躁在战场上也显现得淋漓尽致。有一次，在和敌军对阵时，张飞发现有士兵因为害怕而后退，他立刻勃然大怒，甚至当场斩杀了那名士兵，以震慑全军。

然而，张飞的暴躁脾气最终为他自己招来了灾祸。在他被封为燕郡太守时，手下的将士范疆和张达因受不了张飞的严厉管教，心生怨恨。一天晚上，他们趁张飞醉酒后酣睡之际，偷偷潜入帐中，绑住了张飞并将他杀害。张飞的死，不仅让蜀汉失去了一位大将，也为刘备的复仇之路埋下了伏笔。

想一想1.如果张飞能够控制自己的脾气，以更温和的方式管理部下，他的命运会不会有所改变？2.在现代生活中，脾气暴躁可能会对人际关系和个人发展产生哪些影响？

张飞在事业上取得了成就，却也因脾气暴躁而失去了性命。这个故事告诉我们，暴躁的脾气不仅会伤害他人，还可能对自己造成无法挽回的后果。

三、心灵港湾学会管理自己的情绪，尤其是愤怒，可以减少对自己和他人的负面影响。我们的情绪和行为受到认知的影响。当我们对某些事情有负面的认知时，容易引发坏脾气。学习如何识别和理解自己的情绪，以及如何以积极的方式处理冲突，有助于减少坏脾气的出现。

四、活动在线情景讨论规则：1.小组活动，每组6-8人。2.老师准备了与情绪相关的情景，请各小组选择其中一个情景讨论分配情景中的负面情绪产生的原因，以及如何用积极的情绪调节方法来处理这些情绪。3.每组选择一名代表展示他们讨论的结果。

1.邀请朋友一起玩耍或参加活动，但被朋友拒绝。2.收到自己不满意的期中或期末考试成绩。3.与朋友沟通时，觉得对方说的话有攻击性或不友好，但可能是误会。4.在团队活动或游戏中，感觉自己被不公平对待或忽视。5.在课外活动中，发现自己被排除在一个小组或活动之外。6.与家人发生争吵或不愉快的对话，导致情绪低落。7.因为课堂上的不当行为或作业不完成而被老师批评。

感悟通过今天的活动，我们学会了在面对各种挑战和不愉快的情境时，如何用积极的方式调节自己的情绪。情绪调节是我们每个人都需要掌握的重要技能，它可以帮助我们更好地处理日常生活中的困境。记住，遇到问题时，冷静思考、寻求解决办法，才能让自己更加从容应对。

五、方法指南告别坏脾气并不容易，但只要我们掌握一些有效的方法，就能更好地控制自己的情绪。通过积极的思考和冷静的反应，我们可以在面对困境时保持内心的平静。

1、深呼吸并冷静思考当你感到愤怒时，先停下来做几次深呼吸，让自己冷静下来。这样可以避免在冲动时做出后悔的决定。告别坏脾气，我们可以这样做：

2、换位思考尝试站在他人的角度思考问题，理解对方的感受，这有助于缓解情绪，减少冲突。告别坏脾气，我们可以这样做：

3、寻求合理的发泄方式当你觉得自己情绪快要爆发时，可以选择写日记、运动或和朋友聊天，将负面情绪转化为正面的能量。告别坏脾气，我们可以这样做：

4、设定情绪暂停时间当你感到脾气快要爆发时，给自己设定一个“暂停时间”，离开当前环境几分钟，待情绪平复后再回到问题上。告别坏脾气，我们可以这样做：

5、自我反思在情绪波动时，对自己说一些积极的话，如“我可以处理好这件事”或“我会冷静面对”，这可以帮助你重新掌控情绪。告别坏脾气，我们可以这样做：

6、建立合理的期望有时脾气暴躁是因为对自己或他人期望过高，调整期望值，让自己对可能的挫折有心理准备。告别坏脾气，我们可以这样做：

7、寻求帮助和支持当你感到情绪失控时，不要害怕寻求老师、父母或朋友的帮助，他们可以给你提供建议和支持，帮助你走出情绪低谷。告别坏脾气，我们可以这样做：

六、课堂小结情绪是每个人都会有的，但坏脾气会让我们失去理智，影响生活中的