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浅谈中学生篮球运动员快速反应能力培养

【摘要】反应能力，就是指人体受到外界刺激后，中枢神经系

统本能的条件反射所引起的有意识的应答刺激行为。在实战过程

中，我们把反射过程称之为反射行为，而这种反射行为的快慢，虽

因人而异，但是由于人自身的天赋条件，心理素质和训练因素等对

其均有一定影响。

【关键词】反应能力篮球运动员中学生

随着现代篮球运动的不断发展，比赛的速度越来越快，对抗性

和竞争性日趋增强，从而对运动员的战术水平及身体素质提出较高

的要求，以适应篮球运动的发展，篮球比赛瞬息万变，要想适应变

化莫测的比赛环境，必须具备全面、灵活的思维和较强的反应能力，

而不仅仅是技战术，在平时的教学训练中，不仅需要培养运动员的

顽强意志品质，灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，以及传、接、

投、运、移动等篮球基本技术，同时还要培养运动员能够根据对方

队和本队的具体活动情况，迅速准确和及时的运用和改善这些动作

基本结构、动作方向和动作的能力。中学生运动员的快速反应能力

基本上是在比赛中无意识的自然发展，长进甚微。实践证明，青少

年在篮球运动训练中培养前者并不困难，要做到后者就不那么容

易。鉴于此，在篮球教学中系统的、有计划的提高运动员反应能力，

应是篮球教学中的重要内容。

2.影响反应能力的因素和提高方式

2.1理论知识的学习

2.1.1明确篮球运动的发展趋势与特点，开阔视野，提高理

解力和创造力

2.1.2学习战术理论，对基础战术配合的方式特点和相互制

约的原则

2.1.3全面了解观摩优秀运动队的比赛或者观看录像，分析、

讨论比赛中的情况，从中获益。及时总结正反典型的战例，掌握正

确的思维方法，不断积累经验。

2.2动作反应速度的培养

的，但是突然出现的信号，例如:球队前场断球后快速进攻，自然

而然的会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来跑位。这种训练表

现出较明显的反射行为，蕴涵了无规则的对抗成分，所以，能有效

提高反应的能力。

2.2.1叫号令练习

:运用简单短促的语言信号或声响信号，让运动

员去做规定好的某一个或某一组相应的动作，如:①教练报1-6，队

员按号做各种基本动作；②教练报1-3位奇数或者偶数，队员快速

完成各种跑和停或者各种方向的跳，短声信号同语言信号的原理相

同，都是通过听觉获得信息后做出反应动作。但应注意到运用号令

练习时，应当明确规定好各种信号所规定代表的技术，发信号时要

体现出重，这样才能使练习者随声音来感觉动作节奏和用力时间。

2.2.2数字、颜色变化训练

(伸手指或举数字

牌等)和不同颜色的物品，让运动员快速的作出相应的动作。由于

数字和颜色与篮球技术没有相关性，当运动员看到信号后必须经过

思维才能做出判断，这样对实战中的临场思维反应速度有很好的锻

炼作用。同时对运动员的观察力具有很强的训练作用。注意练习时

数字、颜色信号不要固定在一个位置出示。应上下，左右，前后有

所变化的出示。

2.2.3垒球(网球)投掷练习

(网球)投掷击打对方运动员身体

得分部位(速度大小和距离远近根据具体训练对象而定)，练习者

应积极调整步伐，尽量躲避来球。进行这种练习时应该注意循序渐

进的原则，随着训练水平的逐渐提高可逐渐加大训练难度，如提高

投掷力量和速度，缩短双方的距离等。

2.3技术训练中渗透反应意识

适应现代足球运动竞技需要的，还需要在技术规范的前提下，根据

队员不同的身体条件，发展个性的技术特长，使技术在复读、速率、

节奏、方向、路线和真假变化上形成特点。根据技术特点与训练设

置对抗因素，使队员有意识的在对抗的条件下巩固、发展个人技术，

把技术与反应有意识的有机结合起来，提高技术运用的实践性和实

效性。

2.4战术训练培养反应能力

规律。积极的倡导主动灵活，审时度势，鼓励有创造性的完成战术

配合的方式，不断的提高实践的水平和应变能力。

2.5心理与作风训练提高反应能力

必备的素质，作风硬才敢去拼搏，反应能力强才能“智博”，心理

素质好才能“得而不狂，失而不忧，身处逆境而不乱”。让学生懂

得