夏季养生课件.pptVIP

*夏季养生夏季养生夏季养生夏季养生理论篇一、夏季时令特点二、夏季气象因素与人体健康1、夏季人体生理变化2、夏季气象因素对人体健康的影响三、夏季养生原则夏季养生一、夏季时令特点夏季时间划分连续五天平均气温＞22℃立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋孟夏季夏仲夏夏季养生一、夏季时令特点夏季自然界阴阳消长变化孟夏季夏仲夏孟夏之月天气始交万物并秀仲夏之月万物以成天地化生季夏之月发生重浊养四时万物生荣夏季养生冬至一阳生夏至一阴生阴阳平和阴阳平和夏季养生二、夏季气象因素与人体健康1、夏季人体生理变化阳盛外浮，阴伏于内“四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑”人体散热难--------发热气温高-------------出汗多皮脂腺分泌旺盛--------皮肤湿粘基础代谢加快-------能量需求增多中枢NS功能变差------------（注意力精确性反应速度协调性对时间空间的判断力）夏季养生二、夏季气象因素与人体健康2、夏季气象因素对人体健康的影响暑热湿邪的致病特点暑邪致病：1）阳热之象明显-----2）上犯头目，扰及心神3）易于耗伤气津-----4）多见暑湿夹杂-----发热汗出面红目赤心烦口干小便短少神疲乏力头晕脑胀身体沉重夏季养生二、夏季气象因素与人体健康2、夏季气象因素对人体健康的影响暑热湿邪的致病特点湿邪致病：1）易伤阳气：2）易阻气机：3）多见头身肢体困倦4）秽浊不清粘滞不爽疲乏困倦，头晕脑胀身体沉重脘腹胀满食欲不振小便混浊色深大便秽浊腐臭夏季养生火邪的致病特点1）阳热之象2）易于伤津耗气3）易袭人体上部4）易生风动血5）易扰心神6）易致阳性疮痈壮热面赤舌红脉洪等火热上炎上部易受火邪侵袭热急生风迫血妄行火热躁动与心相应气血壅滞热聚肉腐煎熬津液迫津外出等2、夏季气象因素对人体健康的影响热邪的致病特点夏季养生三、夏季养生原则1、春夏养阳采阳-----多进行户外活动，适当接受太阳照射顺阳-----顺应阳气的升发，心情乐观，舒展筋骨护阳-----保护阳气防止损耗，防止过劳，防止贪凉饮冷蓄阳养阴----春夏养阳，以为秋冬之地。。。夏季养生三、夏季养生原则2、就凉避暑防暑降温，防止中暑养阳有助于消暑，避暑可防止阳气损耗夏季养生三、夏季养生原则3、夏季养心，长夏养脾心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气...《素问·六节藏象论》夏季在天为热，在人为心（主血脉主神志）夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心脾气与长夏之气相通应（夏至----处暑）长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运（芳香化湿治疗）夏季养生三、夏季养生原则4、夏至和中午在夏季养生中的重要性夏至：阴阳二气交接、转折时刻，人体气血、阴阳不稳，此时易导致气血紊乱，发生疾病。中午：阳气由强转弱，阴气由弱渐强，阴阳转折之时，调护不当，易发疾病。注意防范外邪的入侵以及慢性病的发作！！夏季养生夏季养生实践篇一、起居调养二、情志调节三、饮食调养四、运动锻炼五、夏季中药调养夏季养生一、起居调养1、住宅：虚堂静室，水亭木阴，洁净空敞之处。元丘处机.《摄生消息论》自然通风，洒水降温防止空调病2、作息与睡眠（夜卧早起）5点起床，晚10点以后安寝午休11AM---3PM午饭不要太饱不要立即午休右侧卧位腹部要盖60分钟左右为宜睡觉勿贪凉，纳凉勿过度夏季养生一、起居调养3、穿着衣服轻薄透爽吸湿性放湿性好颜色浅淡宽松鞋帽防晒帽最好不穿袜子或薄丝袜皮凉鞋4、沐