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小学体育与健康理论教学设计

教学设计是以促进学习者的学习为根本目的，运用系统方法，将学

习理论与教学理论等原理转换成对教学目标、教学内容、教学方法和

教学策略，教学评价等环节进行具体计划，下面是为大家整理的小学

体育与健康理论教学设计5篇，希望大家能有所收获!

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教学内容：

合理安排锻炼时间

教学目标：

1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点

2.两个不适宜锻炼时间

3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时

4.超量恢复的概念

教学过程：

一、在什么时间锻炼好

人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作

性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、

下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实

际情况选择锻炼时间。

1、清晨锻炼

优点：

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①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸

入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。

②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，

可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常

参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天

都觉得无精打采，提不起精神。

③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，

以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨

动一动，少闹一场病”。

缺点：

由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也

不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效

果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起

的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。

锻炼时间：

不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因

地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点

钟进行晨练比较合适。

2、午后锻炼

午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师

生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使

身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可

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打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。

3、傍晚锻炼

傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化

吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍

晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一

般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次

/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜

间的休息。

4、几个不宜运动的时间

①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，

时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。

②阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在

此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易

发生灼伤。

二、锻炼多长时间为好

1、要保证一定的时间

①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1