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第二节婴幼儿作息安排与习惯培养

一、学习日标

了解婴幼儿的生理特点，掌握合理安排不同月龄婴幼儿的生活内容，掌握培

养婴幼儿饮食、睡眠、大小便习惯的训练方法，掌握辅助婴幼儿进餐，掌握婴幼

儿按时入睡、使用餐具、使用便器的训练方法。

二、相关知识

1、合理作息与婴幼儿生长发育的关系

（1）睡眠有利于婴幼儿脑细胞的发育，睡眠是大脑皮层的生理陛保护性抑

制，是恢复人体精神和体力的必要条件，新生儿大脑皮层兴奋性低，神经活动过

程弱，如果外界刺激过强，容易产生疲劳，使大脑皮层兴奋性低下而进入睡眠状

态。所以新生儿几乎所有的时间都在睡眠，以后随着大脑皮层的发育，婴幼儿的

睡眠时间逐渐缩短。

科学研究发现，脑细胞的发育完善过程主要是在睡眠中进行，睡眠有利于脑

细胞的发育。睡眠对婴幼儿的健康成长、智力及思维能力的正常发育是极为重要

的。睡眠不足，婴幼儿会烦操不安、食欲不振，以致影响体重的增长，而且还可

能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

（2）睡眠有利于婴幼儿身高的增长。科学研究表明，婴幼儿身高的增长除

了受遗传、营养、锻炼等因素的影响外，主要受脑垂体分泌的生长激素的控制。

人在觉醒状态下时，生长激素分泌减少；睡眠时，生长激素分泌明显升高。因此，

充分的睡眠能够促进婴幼儿身高的增长。

生长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内

脏的生长，对新陈代谢也有一定的促进作用。生长激素的分泌有其特定的昼夜规

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律。每天夜间22点至凌晨是分泌的高峰期，分泌量可占全天的20%~40%，必须在

深睡1小时后才能达到这一水平。10岁以下的儿童晩上8点左右睡觉最为适宜，

如果入睡过晚，会影响到生长激素的分泌。

（3）3岁前婴幼儿神经系统发育不够成熟，易疲劳，合理作息可以保护婴幼

儿神经系统的正常发育。

2、安排婴幼儿一日作息的要点及注意事项

（1）每天坚持婴幼儿按时进餐、睡眠、活动，逐渐养成良好的生活习惯，

促进婴幼儿身心正常发育。

（2）婴幼儿的消化系统发育不够成熟，消化能力弱，合理安排婴幼儿的饮

食，能保证婴幼儿获得充足的营养，能促进婴幼儿的生长发育，合理的作息可以

保护婴幼儿的消化系统的功能。

（3）注意婴幼儿的睡眠安全，仔细观察婴幼儿睡眠状态。健康婴幼儿入睡

后安静、呼吸均匀，头部略有微汗，时而出现微小的表情；如果出现睡眠不安，

时而哭闹乱动，睡后易醒或婴幼儿皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快，摇头抓

耳等现象，应尽快带婴幼儿去医院进行检査和治疗。

（4）根据婴幼儿不同月龄生理特点进行安排。年龄越小，吃、睡的时间和

次数越多，随着年龄的增长，就相对减少。表6-9为不同年龄婴幼儿的睡眠次数

和时间对照表。

（5）根据季节特点，冬季夜长，可安排晚上早些睡；夏季日长，晚上晚些

上床，午睡时间可适当延长，保证婴幼儿有充分的休息。

（6）要做好动静活动结合，脑力与体力活动的结合，室内和室外活动的结

合，使婴幼儿生活规律，精神愉快。

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表6-9不同年龄婴幼儿的睡眠次数和时间对照表

白天持夜间持活动饮食

合计

年龄次数续时间续时间时间间隔

（小时）次数

（小时）（小时）（小时）（小时）

2~6个月3~41.5~28~1014~181.5~263.5~4

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