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体育与健康基础理论知识部分

序言

1、你想强壮吗，跑步吧，你想健美吗，跑步吧，你想聪明吗，跑步吧。

2、体育与健康学科包括理论和实践两部分。

3、学生的价值观包括生物价值观、心理价值观、社会价值观。

4、体育与健康课的根本目的是增强体质，身心健康是人的素质基本结构的组

成部分。

5、为什么要加强素质教育：素质教育是我国教育发展的客观需求，是对长期以来

应试教育的转变及其弊端的批判。

6、教育应做到面向现代化、面向世界、面向未来的战略思想，以全面推进素

质教育为宗旨。

7、构成智力的要素注意力、记忆力、思维力、想象力、观察力、分析判

断力。

第一册

1、人的素质是个综合的概念，包括思想道德、文化科学、劳动技能、生理心理

素质。

2、高中阶段是发展肌肉力量和耐力素质的有利时期。

3、课堂常规一般包括课前、课中、课后。

4、终身体育是20世纪60年代出现的一种体育思潮。

5、人的一生要经历三个发展时期，即生长发育期、成熟期、衰退期。

6、体育锻炼根据不同时期人体发展特点提出相应要求：生长发育期（促进正常

生长发育）、成熟期（保持旺盛的精力与充沛的体力）、衰退期（延缓衰退、

延长工作年限、延年益寿）。

7、终身体育发展的理论依据人体自身发展需要体育锻炼伴随终身，终身体育

是现代社会发展的需要。

8、从终身体育的范围看包括婴幼儿体育、学龄前儿童体育、青少年儿童体育、

中老年体育。

按参加体育锻炼的对象来分又可分为家庭体育、幼儿园体育、学校体育、社

会体育。

9、青春期发育的三个阶段前期女孩：10-12岁（9-12岁）、男孩：12-14岁（10-13

岁）

中期女孩：13-16岁、男孩：14-17岁后期女孩：17-23岁、男孩：18-24

岁。

10、体育的功能：教育功能、健身功能、娱乐功能、政治功能、经济功能、社会

交往功能

11、人体生长发育有两次高峰一次是出生后第一年，一次是青春期，高中阶段

处于青春发育后期和青年前期。

12、青春期形态发育的三种类型早熟、正常、晚熟。

13、男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪性和阶段性。…….

14、身体素质一般包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。

15、在体重的增长中，女生的脂肪增长较快，而男生的肌肉增长较快。

16、高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心锻

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炼最积极有效的手段之一。

17、体育锻炼的“四条原则”从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。

18、体育与健康课的任务之一，是掌握基础知识、基本技术、基本技能（三基）。

19、出现超量恢复的程度和时间早晚取决于运动量的大小。

20、运动负荷（通常称运动量），是由负荷强度和负荷量组成。

21、影响负荷强度的因素有练习的速度、高度、远度、重量、练习的密度。

影响负荷量的因素有练习的持续时间、负重的次数与组数、负重的总重量。

22、通常衡量运动负荷的方法是测量运动时心率的变化情况。它是根据最大摄

氧量的原理划分强度的。

23、锻炼计划和运动处