中小学国庆后节后收心会-国庆余收心奋进.pptxVIP

国庆余韵国庆余韵国庆余韵收心奋进收心奋进收心奋进中小学国庆后节后收心会10.1国庆节

金风送爽，春华秋实，在这个秋兰飘香的季节里，我们迎来了伟大祖国的生日!转眼之间，国庆假期一闪而过，在这个假期里，相信同学们做了不少有意义的事情，为自己加满了油，做好了充分的调整。同样，返校后的我们应当收起心来，静心学习。前言

目录什么是节后综合征如何调整状态各科老师“收心”建议返校安全提示老师寄语

什么是节后综合症第一章节

什么是节后综合症症状一：睡眠紊乱身体状态反而会比平时还差，越睡越累。长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

什么是节后综合症症状二：肠胃不适连续几天大吃大喝，暴饮暴食或贪食油腻食物，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。症状三：恐惧上学适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理。

什么是节后综合症症状四：退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

如何调整状态第二章节

如何调整状态调整状态：我们需要认识到，假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象，无需去否认或者回避这些情绪。只有承认并接纳这些负面情绪的存在，我们才能更好地认识并去调整。假期结束的当下，回顾我们假期去了哪里，做了什么，有什么收获，整理一下假期的照片，整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实，将我们拉回日常的生活中。1.承认并接纳自己的感受

如何调整状态所以，趁着假期还剩一两天，逐渐开始恢复正常的作息时间，逐渐减少晚上熬夜的习惯，早晨尽量早起一些，可以帮助我们身体做个过渡，避免突然间的改变所引起的失眠和疲乏。2.逐渐调整作息长假中的我们通常会有作息的改变，中午起床，夜里活动，因此，突然间需要回归到紧张的生活节奏，会变得非常疲惫。

如何调整状态当你不知道还能做些什么去缓解心情的时候，那就去锻炼吧！锻炼对于缓解抑郁、焦虑的情绪都是十分有助的！当然运动的另一大好处就是减轻假期胡吃海塞所带来的罪恶感。3.快来运动

如何调整状态4.运用心理暗示，重塑积极心态心理暗示是一种强大的心理调节工具。当你感到难以适应紧张的学习生活时，不妨试试以下几种心理暗示方法：1.自我肯定法：告诉自己：“我已经度过了一个充实且愉快的假期，现在我要以全新的姿态投入到学习中，我坚信自己一定能够胜任！”2.目标激励法：设定清晰、具体的学习目标，如：“本学期我要争取获得奖学金，为自己的未来打下坚实基础。”或是“毕业后，我要考取心仪的研究生院校，继续深造。”3.榜样激励法：找一个你崇拜的榜样，可以是学术领域的佼佼者，也可以是生活中的优秀人士。时刻提醒自己：“他（她）能做到，我也能做到！”

如何调整状态5.规律作息，健康饮食同时，注重健康饮食，为身体提供充足的营养和能量。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高学习效率。在日常生活中，尽量保持规律的作息习惯，形成良好的生物钟。

各科老师“收心”建议第三章节

各科老师“收心”建议1.听听新闻尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力丰富人生阅历2.跟家长做好沟通交流把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。3.读书充电摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。4.练练字一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。

各科老师“收心”建议数学老师:利用假期，攻坚克难1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。2.强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。3.关注数学思想方法的进一步学习，数学思想方法是数学的灵魂。如果在这方面做得好的话，那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快，那么无疑你的进步会比别人快，从而形成一个增长的良性循环。4.认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容，仔细摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。

各科老师“收心”建议英语老师1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时作好读书笔记。2.自我检测。翻阅一些简单的练习题。3.专题总结。对温故而知新，确保单词的熟练掌握4.早起朗读。出声并大声地朗读。5.听英语广播和英文歌曲的习惯

返校安全提示第四章节

返校安全提示2.防范灾害性天气。同学们务必做好防台风、防暴雨、防雷电等准备，返校前及时关注天气预报和预警信息。返校前1.请按时到校报到，如遇到特殊原因无法按时返校，应及时向班主任报告并履行好相关请假手续。3.做