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运动员少儿时期平衡木培养的理论与实践探索研究

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龚薇鲁海杨媛媛曾倩黄美怡

摘要：中国是世界体育强国，体操是中国体育的一个重要项目。平衡木项目多年以来一直是我国的传统优势体操项目，中国被公认为是平衡木世界强国。刘璇、邓琳琳等运动员先后在奥运会上获得过该项目的金牌。然而，自里约奥运周期以来，女子平衡木竞争格局出现新的变化，中国女子平衡木的传统优势地位受到严重挑战。本人在广州体育职业技术学院体操部担任体操教练17年，一直从事业余体校平衡木的教学训练工作，所带训输送的运动员吴柳芳、陈一乐、罗蕊等在多项大赛中曾取得优异成绩。吴柳芳2010体操世界杯多哈站平衡木冠军，2010体操世界杯法国站平衡木冠军，2011体操世界杯根特站平衡木冠军。陈一乐在中华人民共和国第十三届运动会（2017年9月.天津）体操比赛中，获得个人全能冠军、平衡木亚军。2018年8月，在雅加达进行的2018年亚运会中，陈一乐获得体操女子全能、团体和平衡木三枚金牌。罗蕊2019年全国青年锦标赛获得女子U15组平衡木冠军。本文试图对这些高水平运动员在平衡木项目训练成长经历中总结若干少儿平衡木训练的理论实践进行研究，从而为体操运动员的选材、训练等提供参考，为中国体操项目在平衡木单项上积累经验。

关键词：平衡木;体操艺术

一、研究对象与方法

以本人所带训过的高水平体操运动员吴柳芳、陈一乐、罗蕊等为研究对象（自2002-2019年间带训的30名平衡木运动员）。主要运用文献资料法、录像观察法、数理统计法、逻辑分析法等，选取这些运动员从6周岁—12周岁间从运动员选材、基础的培养、心理训练、伤病预防、体教结合、输送跟踪等6个方面为观察统计对象，对每个问题进行深入分析，并结合新规则，旨在研究新奥运周期平衡木运动员成长成才发展趋势，为提高我国平衡木项目的竞争力提供理论的参考。

二、研究结果与分析

（一）运动员选材

科学选材、科学训练以及科学管理是当今培养优秀运动员的三大要素，选材是进行科学训练和科学管理的先决条件。我国第一本《运动训练学》（中国体育科学学会运动训练学学会组编）认为：“所谓选材是根据运动员项目的特点和要求，以科学的方法进行测试和预测，并经过一定时间的训练，从众多的少年儿童中准确的选拔出那些各方面条件优越，适合于某一运动项目需要的人才。”选材是整个训练过程的第一步，良好的选材可以对一个优秀运动员的成长起到事半功倍的作用，也可以快速有效提高训练成绩。

当下国内体操界普遍认为少儿体操运动员的选材总体特点[1]是：少儿运动员须身材比例匀称、五官端正，躯干略短，四肢略长，精干挺拨，身材结实，不认生;精力充沛、活泼好动，举止言谈有灵性。目前，体操发展变化趋势来看应朝着“精悍结实、身体健壮、皮下脂肪少，肌线条清晰”的身材模式发展。

按照平衡木项目要求我会倾向于选拔那些身体比例适当，掌握动作协调，各关节柔韧灵活性好，智力超群，肌肉爆发力强，动作速度快，具有强烈的竞争心理，训练自觉、悟性好的少年儿童人队训练。

（二）基础的培养

2.1科学训练、打好基础。

通常，优秀运动员创造优异成绩的成长时期特点是1年入门、3年成形、5年成材、8年成器。而我培养孩子的时间正好在3年成形的时间段上，所以科学的训练很重要，首先了解孩子特点，有针对制定训练计划，从小培养队员对平衡木的感觉和控制力，简称“木感”。打好基础，狠抓基本功训练。以下是2018年12月第一周周基本功训练计划：

从表1可以看出，基本功训练在平衡木训练中占了一半的比重，每天都保持有30分钟的基本功（包含柔韧、踢控腿倒立上下肢的木感训练和跳步转体等舞蹈技巧）训练。每周还有专门的一次舞蹈课，意识和形态等身韵训练。在此表中还可以看到随着年龄和训练水平的提高，在木上的训练时间也相应增加，对木感的要求也提高。

2.2系统培养舞蹈技巧、体操艺术性。

平衡木是女子竞技体操独有的项目，它能够充分展示女性美的特征。平衡木成套动作由各种舞蹈类的转体、跳步和技巧类的向前向后翻腾动作组成。国际体操规则要求，一套平衡木的成套必须包括3个舞蹈动作、3个技巧动作和2个任意动作。从规则可以看出，舞蹈技巧（跳步、转体）在成套中占了几乎一半的比重。韩华等[2]研究世界女子平衡木发展的新趋势得出，提高技巧类动作难度和舞蹈类高难度动作跳步、转体的使用是动作编排的总趋向。另外平衡木还有专门的艺术性、编排扣分。要求运动员以舞蹈动作的编排、运动员技巧作为基础，而且能够充分展现体操性和艺术性，以及成套动作的编排和平衡木的关系，减少动作之间的停顿，处理好成套动作的韵律、节奏，从而实现艺术和难度的相互平衡，并能够突出个人风格。因而，从小应该重视少儿舞蹈技巧、意识的启蒙训练与培养。从表1中也可以看出我们对舞蹈技巧、意识训练是从进校抓起，持续递进，规范系统。

（三）良好