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“放松”是人体最好的大药

我们每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看

自己的舌头。还有一种方法，更为简单适用，就是看手指甲根部的月

牙。

我们养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生

之道。怎么根据自己的具体情况，确定属于自己的养生方案呢？有一

个基本点，就是辨寒热。人有寒性体质，也有热性体质，根据体质的

寒热，我们在养生上要不同对待。这一点，我们只要跟着感觉走就行

了：寒性体质的人比较怕冷，喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热，

喜欢凉性的饮食，我们只需要根据自己的喜好，随心所适就可以了。

此外，不管是寒性体质的人还是热性体质的人，在不同的时期，体内

的环境还会发生变化，有时是偏寒，有时又偏热，这就要求我们经常

留意观察自己体内的寒热情况，安排自己的饮食起居。这一点是最重

要的，也比较难以掌握，需要我们时刻用心。

怎样才能知道自己体内是有寒还是有热呢？这里有两种简单的方

法。

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我们每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看

自己的舌头。中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反

映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而

润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果

舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很

厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内

已经热到一定的程度了。

还有一种方法，更为简单适用，就是看手指甲根部的月牙。正常

的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内

有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶

白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它

们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。

拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我

们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有

月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手

指头都没有月牙。”这还得区别看待，如果是从小没有，这说明你是

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寒性体质；如果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，平时需

要多做祛湿的工作了。

从事了近20年的中医诊疗工作，我发现，这个集养生、中医、武

术于一体的保健方法，居然是目前所有调整身心方法中最简捷、最便

利，而且见效最快的一种方法！

现在，我们一般人的身体都缺乏适量运动，所以更应该通过卓有

成效的运动方式来把身体调理好。但“没时间锻炼”和锻炼后效果不

明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了，在这里，我为大家介绍

一种简单易学又不占时间且效果特别快、特别好的方法，这个方法我

自己每天就在用。

我从小练习中国传统武术，练的是大成拳。这个拳没有什么招数

和套路，就是“两手往胸前一抱，静静地站着”。这个动作在武术里

叫做“站桩”，我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为

“抱住健康”养生法。

至今为止，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，

居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷，而且见效最快的一种。

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“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，

全身都放松下来。

好了，就这么简单，使用这种“抱住健康”养生法，既节省时间