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人体健康与体育锻炼

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人体健康与体育锻炼

这学期我选修了--老师的人体健康与体育锻炼，学了这门课我有了很多心得体会，我

意识到了体育锻炼的重要性。

1、健康的内涵

世界卫生组织（WHO）对人的健康所下的定义是：“健康不仅指身体无疾病，还要有完

整的心理、生理状态以及社会适应能力。”《大不列颠百科全书》也将健康定义为“使个

体长期适应环境的身体、情绪、精神以及社会方面的能力”。从这两个权威性的定义来

看，健康不仅仅是躯体的健康，更重要的心理健康。可以说，人的健康的一半是心理健

康。即指人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折、突变等情况时，也能够做到心理和

谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对待、处理和排除不利因素的影响。

体育的功能

（一）体育的本质功能——健身功能

“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的

身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方

面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。

1、体质与健康的概念

体质：是有机体在遗传、变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态结构、生理功

能、身体素质、适应能力、心理因素综合的、不断发展的相对稳定性的特征。

健康：应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态，不仅没有疾病和伤害，而

且包括身体、精神方面能迅速完全地适应社会的需要。

体质与健康的关系：健康是评价体质状况的基本条件，体质则是健康的物质基础。

2、体育对促进健康的作用

（1）体育对身体健康的作用。身体健康包括正常的生长发育、生理机能、适应能力

（对自然环境、社会环境）。实践证明：科学地、长期坚持地进行体育锻炼对中枢神经系

统和内分泌系统能产生良好的刺激，能够促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，有利

于青少年的生长发育和提高机体的抗病能力；可以延缓有机体适应能力的降低、推迟生物

体各组织器官结构和功能所发生的退化性变化、使中老年人保持旺盛的精力。

（2）精神健康被视为身体的支柱。1977年，科学家提出了生物——心理—社会的三

维健康观，强调在健康诊断中应包括社会环境而引起的心理因素，并把良好的心理调节活

动和精神卫生，作为判断精神健康的基础。通过体育锻炼，可以磨炼意志、催人奋进、协

调人际关系、加强合作，从而排除个人性格和心理状态中不健康的因素，使人体在健康的

和谐统一中变得欢乐、轻松、愉快。

3、体育对增强体质的作用

体质作为健康的物质基础，首先，科学的体育锻炼能改造人体器官系统。第二，提高

人体对外界的适应能力。第三，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等素质。第四，促进

心理健康。

2、现代社会对人才的基本要求

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世界经济的全球化和科学技术的迅猛发展，正日益深刻地改变着当今人类的生产方式

和生活方式，以信息转移为特征的知识经济时代已初见端倪，这预示着未来世界的一个重

要发展方向，从而使得知识、人才、民族的素质和国家的创新能力等要素已成为经济增长

和社会发展的关键因素。当今世界各国的竞争，实际上是知识、人才的竞争。要想在竞争

中抢占制