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压力管理与自我调节:释放压力,;01压力的来源及其对身心健康的;压力定义压力是一种心理和生理的;焦虑:长期压力可能导致焦虑症状;0102保持身心健康通过压力管;02认识自己的压力反应;0102评估自己的压力承受能力;识别压力信号及症状压力信号情绪;使用压力评估工具利用压力评估量;03建立有效的压力管理策略;制定时间管理计划合理安排工作时;01健康饮食保持均衡的饮食,摄;心理调适:学会积极面对压力积极;04自我调节技巧与实践;深呼吸通过深呼吸,缓解紧张情绪;正念冥想通过正念冥想,提高心理;建立良好的社交关系与家人、朋友;05特殊人群的压力管理与自我调;职场人士的压力管理时间管理合理;学生的压力管理学习压力合理规划;更年期压力了解更年期的生理和心;06寻求专业帮助与支持;心理问题了解常见的心理问题,如;0102寻求心理咨询了解心理咨;与家人、朋友、同事等保持良好的;谢谢观看THANKYOUF

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