中学生考试焦虑形成过程及控制策略.docx

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中学生考试焦虑形成过程及控制策略

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郑石旺

摘要:现代家庭独生子女较多,孩子承受着父母较高的学习期待,对孩子施加重压,没有顾及到孩子的情感,对孩子的学习过分和片面地关注,使孩子无法面对考试失利。教师在教学过程中,也没有及时疏导,一些自身耐压力不强的学生就会形成严重的自卑心理,逐渐导致考试焦虑症。考试焦虑症的解决需要家长、教师的共同完成,从而使孩子能够接受接纳和疏导,系统地缓解或消除考试焦虑症。

关键词:考试焦虑症;形成原因;干预措施

本文根据自身多年的教育工作经验,总结了近几年考试焦虑症出现的原因,并且通过真实案例来探讨中学生考试焦虑形成过程及控制策略,希望能够为中学生的健康成长做出贡献。

1.形成过程

1.1家庭期望过高

现代家庭独生子女较多,家长望子成龙的心情迫切,对孩子的学习过分关注,使孩子缺失情感上的培养,对学生优秀的方面视而不见,过多地给孩子施加负担和压力,使孩子不能够在轻松地环境下释放自己的天性。一旦孩子不能够满足父母期望,孩子就会产生各种心理问题,对自己否定和怀疑,自卑和孤独,因此,不安、烦恼接踵而至,导致考试焦虑症。

1.2师生关注过低

学生的成绩如果一直下降,肯定是出了某方面的原因,老师应该加强关注,从而帮助学生解决困难。然而,很多教师忽视了学生的变化,却对学生加以批评,导致学生认为老师不喜欢自己,在心理上产生自卑,情绪变得抑郁,从而放松了对自己的学习。在这个过程中,同学的学习成绩还会被其他同学追上,导致其他同学的冷言冷语。种种情况都会使学生产生心理上的障碍,无法接受现实,变得更加自闭,甚至觉得同学们不喜欢他,慢慢地产生了心理问题。

1.3自我認知、控制能力差

小学生内心比较脆弱,在遇到挫折的时候容易不知所措,从此受到打击一蹶不振。同时,由于对自我认识不清,设立的目标难度过大,对自己怀有较大的期望值,因此在遇到挫折的时候备受打击。如果学生不能够实现自己的目标,就会产生强烈的自我怀疑,逐渐变得自卑怯懦,不再相信自己的能力,进入抑郁状态,不良情绪随之而来,导致上课注意力不集中,身体也越来越疲惫,无法出现良好的身体状况,容易有轻生的念头。

2.控制策略

2.1正确接纳和包容

耐心鼓励是重要的控制策略,需要父母和师生加强重视。对于的孩子的紧张焦虑,家长、教师应该首先耐心倾听,对学生的不利想法加以引导,进而使学生不再担心与不安。孩子一旦出现考试焦虑症的,家长、教师要给以足够的包容,减轻孩子的压力,倾听孩子的内心世界,使孩子能够在交流沟通的过程中形成良好的心理状态。在孩子面对挫折和失败的时候,家长、教师应该加强对孩子的关心、鼓励,使孩子能够取得良好的成绩,不断从家长、教师的鼓励中找到学习的自信,找到关爱和温暖。

2.2学会宣泄与倾诉

孩子要能够加强同其他孩子之间的交往,家长、教师要鼓励孩子学会发泄,把委屈都倾诉给自己亲密的朋友或者老师,打开自己的内心世界,敞开自己的心扉。教师通过交到,使孩子明白敞开心扉的重要性,并且积极分享自己的生活,对别人真诚相待,使学生能够在一个充满爱心的环境下成长。在开展心理辅导的过程中,学校可以专门设置心理辅导室,并且专门设置涂鸦墙让学生发泄情绪,及时使学生的情绪得到宣泄,及时对学生的焦虑进行疏通。

2.3全面认知和提升

2.3.1引导学生正确认知

学校和家庭要在教育学生的过程中占据重要位置,孩子要能够明白。任何事都不可能十全十美,在自己的人生中总会遇到困难,正确认识困难非常重要,同时也要正确认识考试,逐渐使学生的焦虑情绪得到缓解,不断培养学生良好的心态。对于那些考试焦虑者,教师需要提高他们的考试技能,从而帮助他们复习与备考,使他们能够在考试克服焦虑,不断地提高自己的记忆知识能力,开展各种答题训练,使学生能够减少考试焦虑,更好地控制考试。

2.3.2系统训练提升耐压力

一是室内放松训练。自我放松是一种良好的放松方式,教师要教会学生良好的自我放松方法,使学生充分了解紧张,进而克服紧张。学生坐在椅子上,通过进行手臂、头部、躯干等部位的按摩,最终达到全身放松。每天一到两次这种系统训练,使学生能够在生活中自如地消除紧张,从而更好地克服考试焦虑。二是课外劳逸结合。教师应该为学生创造休息的时间,通过课间散步、做操、听音乐等方式来缓解压力,鼓励学生之间聊聊天,通过相互沟通的方式不断进行户外活动,学校多开展拔河、野炊等活动,使学生能够不断减轻压力,不断增强自身的团结精神,使自身的集体荣誉感得到升高,进而不断提高自己的耐挫能力。

2.3.3培养学生自信力

一是心理暗示法增强自信。学生可以用心理暗示的方法来增强自信,在睡觉之前对自己说,我不比别人差,从而逐渐增强学生的自信,在学生的脑海中形成强有力的信念。再如,肯定和鼓励对学生自信力的培养培养也至关重要,在学生遇到挫折的时候,需要教师采用更加有

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