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TED演讲：去运动吧，这是你对大脑最好的投资

经过几年的专注研究，神经学家WendySuzuki发现，运动能为大脑带来最具变革性

的改变。它会对情绪和专注力产生积极作用，并保护大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智

症等不同疾病的侵袭。

但根据年龄，健康程度以及基因背景的不同，每个人的运动处方也会有所不同。如何

把运动效应最大化，一起听听WendySuzuki的看法。

（来源：TED精选Live）

演讲全文（TED官网）

WhatifItoldyoutherewassomethingthatyoucandorightnowthatwould

haveanimmediate,positivebenefitforyourbrainincludingyourmoodandyour

focus?AndwhatifItoldyouthatsamethingcouldactuallylastalongtimeand

protectyourbrainfromdifferentconditionslikedepression,Alzheimersdiseaseor

dementia.Wouldyoudoit?Yes!

如果我告诉你有件事你马上去做的话,就会对你的大脑，包括情绪和专注力,立刻产生积

极作用？如果我告诉你它可长期维持并保护你的大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等

不同病况的侵袭。你会愿意去做这件事吗？愿意！

Iamtalkingaboutthepowerfuleffectsofphysicalactivity.Simplymovingyour

body,hasimmediate,long-lastingandprotectivebenefitsforyourbrain.Andthat

canlastfortherestofyourlife.SowhatIwanttodotodayistellyouastoryabout

howIusedmydeepunderstandingofneuroscience,asaprofessorof

neuroscience,toessentiallydoanexperimentonmyselfinwhichIdiscoveredthe

scienceunderlyingwhyexerciseisthemosttransformativethingthatyoucando

foryourbraintoday.Now,asaneuroscientist,Iknowthatourbrains,thatisthe

thinginourheadrightnow,thatisthemostcomplexstructureknownto

humankind.Butitsonethingtotalkaboutthebrain,anditsanothertoseeit.

我所说的就是体育运动的强大效果。简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产

生即时的和长期的保护功效。而且可以持续一生的时间。所以我今天想要分享一个故事，

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关于我如何使用我所深度理解的神经科学，作为一名神经科学教授，我在自己身上做了一

项实验，在这个实验中我发现了为什么运动最易转化成对你的大脑有益的东西。作为一名

神经科学家，我知道我