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体能训练在高中体育中的创新教学研究

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陈超

摘?要?体育是高中阶段的重要课程，体育教育中体能训练的开展，不但可以锻炼学生的身心素养，还可以培养学生终生体育锻炼的意识，这对于学生未来的发展具有重要的影响。但是在目前的高中体育中，受到各种因素的干扰，体育教学效率低下，无法有效开展体能训练。因此文章主要针对体能训练在高中体育中的创新教学展开探讨。

关键词?体能训练?高中体育?创新教学

：G808??文献标识：A???：1009-9328（2022）02-199-02

对于高中师生来说，受到高考压力的影响，很多教师与学生都将重心放在语数英等重点课程的学习中，对于体育课程的重视度不高。同时很多体育教师也秉持着“考试考什么，课程练什么”的态度，导致体能训练的实施效果不够理想，虽然能够提高学生的体育考试成绩，但是无法有效提高学生的身體素养，也无法推动学生形成终生体育锻炼观念的形成[1]。因此需要在提高成绩的基础上，全面提高学生的体育素养，通过有效的体能训练，推动学生的全面发展。

一、体能训练的定义

体能，是指支撑人体活动的能力，其与身体机能与运动素养有密切的相关性。传统体能训练是在前苏联与东德训练基础上发展而来的，而现代体能训练则是多种学科相互融合的产物，包括运动生理性、生物力学、营养学等方面，结合了核心力量训练、功能训练、动力训练等方法，并结合传统的体能训练方法，丰富了其内涵[2]。现代体能训练随着现代体育发展而不断完善，在新的力量中提到了力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。体能训练作为体育教育的重要组成部分，高中体育中的体能训练主要是利用先进的训练方法，改善学生的身体素养与专项技能，从而提高考试成绩，形成良好的体育理念。

二、体能训练的重要性

体能训练可以锻炼学生的身体素养，而身体素养与学生的身体健康状况有关。体能训练可以改善人体新陈代谢，对于改善学生的生理状况具有积极影响。同时体能训练可以磨炼学生的意志，培养其坚定不移的信念[3]。因此体能训练对于高中生来说是一个有益于身心健康发育的运动项目，能够提高学生的身心素养。通过合理的体能训练，可以有效改善高中生的身心健康状况，对于学生的学习与生活都有积极的影响。

在体能训练中，不仅仅可以提高学生的体育成绩，还可以提高其身体素养。这样一来，无论是什么样的体育运动，都可以得心应手地处理和把握[4]。由此可见，体能训练可以帮助学生德智体美劳的全面发展，帮助学生获得更好的发展。因此，需要用发展的眼光看待体能训练，其在提高学生身体素质的同时，也提高了学生的抗压能力，促使学生形成正确的体育锻炼观念。

三、高中体育教学中体能训练的基本要求

体能训练的开展需要符合高中学生的客观条件，遵循以下几方面原则。

（一）系统性原则

任何体能训练，无论是单人训练还是机体训练，都需要遵循系统性原则，从简单到复杂，从低强度到高强度，循序渐进，逐步深入[5]。高中生正处于身心发育的重要时期，无论是单一素质的锻炼，还是整体身体素质的提升，都需要在系统性的原则下，遵循客观规律，持续开展体能训练，同时还需要考虑到高中生的身心发展状况，对体能训练进行适当调整。

（二）适宜原则

任何事物都无法一蹴而就，体能训练也一样。无论学生的身体状况如何，只要坚持体能训练就能够获得成效，并且需要在合理的体能训练计划的基础上，才能够明显观察到体能训练的效果。高中体育教育中的体能训练项目，既需要符合体能锻炼的要求，也要平衡学生在学习其他课程的精力，不能将所有的精力花费在体能训练上。因此，体能训练计划制定、训练项目、强度与时间的选择上，需要符合高中学生的特点，且施训者要密切观察训练的效果，及时调整训练计划。

（三）全面性原则

从人体的各个运动素质来看，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展，存在着相互促进、相互制约的关系，因此在制定体能训练计划时，尤其是针对某一特定素养进行训练。而单一的训练方法无法达到理想的效果，例如在田径项目中，速度与耐力往往是相辅相成的，如果速度较快，但缺乏耐力，也往往无法获得理想的成绩，而耐力良好，但速度较慢，通常也无法获得优异的成绩。因此在体能训练中，需要坚持全面性原则，以推动学生身体素质的全面发展。

（四）个体差异原则

虽然高中生的年龄大多相近，但是个人身体发育不同，其身体素质也有一定的差异，对于体能训练的承受能力也有较大的差异。因此，在体能训练中需要考虑个体差异，尊重每个学生的个体差异，应该在整体的基础上做好学生的分析工作，帮助学生提高短板，最大程度提高其身体素养。

四、高中体育中体能训练中存在的问题

（一）学生的身体素质较差

从实际调查来看，我国高中生普遍存在身体素质较差的问题，这主要是由于高中生的升学压力大，受到语数英等课程学习的影响，非主要课程时间被大幅缩短，教师与学生往往不