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夏季健康养生茶饮

夏季烈日当空，骄阳如火如佘，气候炎热，热浪袭人，异常的炎

热。那么，你知道夏季养生喝什么茶好吗?以下就是店铺整理的夏季健

康养生茶饮，以供参考。

夏季养生喝什么茶好

1.暑茶

材料：制作暑茶需要4种药材，分别是：150克青嵩，120克生

石膏，150克薄荷叶，以及30克甘草。

制作方法：将这4种药材一起研成细末，然后混合均匀，然后做

成10包量。

用法：每次用掉每包的三分之一分量，用开水冲泡之后服用，每

天服用三次。

功效：清凉解暑，生津止渴;预防暑热;治疗中暑。(来源：《中药

制剂技术》)

2.清凉茶

材料：需要青嵩、莲叶、滑石、芦根和甘草药物制作成茶剂，每

包装下50克。

制作方法及用法：每次用10克，用开水冲泡或是用水煎来代替茶

饮。

功效：清热解暑，生津止渴，防暑降温，能够治疗暑热带来的不

适，感冒或是发热都能够服用。(来源：慈禧光绪医方选议)

3.清热化湿茶

材料：将新鲜的芦根二枝切碎，竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽

9克，橘红2.4克，霜桑叶6克。

用法：煎水后饮用。

功效：清热化湿，调和脾胃，清利头目。

4.牡荆叶茶

材料：牡荆干嫩叶6~9克。适用于暑热伤脾，头昏乏力，口腻纳

呆，口干烦渴。

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制作方法及用法：用水煎好后饮用。

功效：能够预防中暑，清热解毒生津。(来源：《福建中草药》)

5.柠檬茶

材料：柠檬1个。

制作方法：将柠檬煮熟之后去掉皮，晒干，放入密闭的瓶子中，

加入适量的食盐来进行腌制。

用法：每次用1个柠檬，加入一碗开水冲泡，然后加盖泡上15分

钟，就可以饮用。

功效：柠檬水是夏季常见的饮料之一，柠檬茶也相差不多。柠檬

茶能预防中暑，生津止渴，还能治疗食物滞积带来的反胃，以及急性

肠胃炎和腹泻呕吐;也可以作为夏季消暑保健的饮料之一。

夏季养生水果

1、凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来

说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸

色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所

以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味

道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。

但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像

冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精

神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的

作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起

皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性

的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气

弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾

虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会