身体素质的测量与评价.ppt

3、原地纵跳摸高测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。测量器材：纵跳测量板、皮尺、白粉末测量方法：受试者用右手中指沾些白粉末，身体直立，右侧足靠墙根，右臂上举，身体轻帖墙壁，手伸直，用中指尖在板上点一个指印。测试者先丈量其原地摸高的高度。然后让受试者在出墙20cm处，用力向上起跳摸高。测3次，取最佳成绩。第31页,共54页，星期六，2024年，5月影响肌肉力量的因素运动单位被激活的数量。被激活的运动单位的类型。肌肉的体积。肌肉开始收缩时的初长度。肌肉收缩的速度。第32页,共54页，星期六，2024年，5月第三节耐力测评人体在长时间内进行肌肉活动的能力。一、耐力的分类及测量形式（一）测量分类：▲一般耐力▲速度耐力▲力量耐力▲静力耐力（二）测量形式：▲定量计时▲定时计量▲极限式第33页,共54页，星期六，2024年，5月二、测量内容与方法（一）一般耐力测评▲1500m跑▲12分钟跑（二）速度耐力测评▲400m跑（三）力量耐力测评▲俯卧撑▲引体向上▲屈膝仰卧起坐▲坐蹲跳▲立卧撑▲双臂屈伸第34页,共54页，星期六，2024年，5月1、12min跑测量意义：12分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应的方法之一。运动生理学的研究表明，心肺适应水平高的人比低的人可以在12分钟内跑更长的距离。心肺适应水平也表示全身耐力的水平。场地器材：田径场地，秒表，口哨，发令旗，皮尺、距离标志牌。测量方法：受试者采用站立姿势站在起跑线后，听到哨声立即起跑，绕跑道跑12min。要求受试者在规定的12min内，尽力跑最长的距离。当听到“停止”信号后，记下受试者所处的地点，丈量所跑的距离。第35页,共54页，星期六，2024年，5月评价：测验成绩（m）=（所跑的圈数×每圈的距离）+不足一圈的距离12min内跑的距离越远，则受试者心肺功能就越好。（布置课外作业，每个同学测试一次12分钟跑的成绩。）第36页,共54页，星期六，2024年，5月2、800米和1000米跑3、50m×8往返跑（二）速度耐力的测量1、400m跑第37页,共54页，星期六，2024年，5月（三）动力性力量耐力的测量1、俯卧撑2、引体向上（当引体上拉躯干到下颌超过横杠上缘，然后还原直臂悬垂姿势为完成1次）3、斜身引体4、双杠双臂屈伸第38页,共54页，星期六，2024年，5月（四）静力性力量耐力的测量1、屈臂悬垂目的：测量肩臂肌耐力。场地器材：单杠，椅子，秒表。方法：受试者站在凳上，双手同肩宽握杠，上引至两肘全屈，下颌在杠面之上。记录受试者双脚离凳子后保持上述姿势的时间。注意事项：测试者站于受试者侧面，加强保护，帮助固定身体。2、仰卧举腿第39页,共54页，星期六，2024年，5月耐力素质测量的注意事项：1、测量时，应向受试者做必要的宣传鼓动工作，以鼓励受试者尽力完成测验。2、在进行肌肉耐力测量时，每个测试者应负责一名受试者的测量，并及时明确地指出错误3、耐力测量均测1次，测量后应让受试者自行放松。第40页,共54页，星期六，2024年，5月影响耐力的因素

1．肌肉力量的大小，对一般耐力和力量耐力有着重要影响。力量大的人重复的次数较多。2．大脑皮层神经过程的强度及其对频繁刺激的耐受能力，是影响耐力的重要因素。在周期性运动项目中尤为明显。3．心血管和呼吸系统的机能水平，即有氧与无氧代谢水平，对一般耐力和速度耐力有很大影响4．体型对耐力也有一定影响。一般体型匀称的以中胚叶成分和外胚叶成分为主的体型较以内胚叶成分为主的体型耐力要好。体重过重或肥胖都会影响耐力。第41页,共54页，星期六，2024年，5月5．耐力具有明显的性别和年龄差异。生长发育时期，耐力随年龄增长而逐年提高。男性20岁左右，女性18岁左右基本达到最高水平。以后增长缓慢以至逐年下降。男性耐力要比女性好，女性的力量耐力更差。6．正确合理的技术动作，可以节省能量消耗，从而提高耐力。7．体育锻炼可以提高人的耐力水平。第42页,共54页，星期六，2024年，5月第四节柔韧性的测量与评价柔韧性是指人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。一、柔韧性的分类及测量形式（一）柔韧性的分类相对柔韧性：指受试者某一部位的柔韧性