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浅谈健美操的全民健身功能及推广价值

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(四川省安岳实验中学安岳642350)

健美操在我国兴起于20世纪70年代末80年代初，距今有四十多年历史了。从引进到今天的蓬勃发展，健美操深受广大群众的欢迎。2003年中国群众体育现状调查显赫，健美操是城乡居民参加体育活动中所选择的17个项目中最受欢迎的项目之一，仅次于气功。并且由于健美操处于非营业性的情况下，对场地要求不十分严格，各公园、居委会空地、街头巷尾、江河湖畔等非正规体育场所都能进行群众性锻炼，故目前从各社区看来，健美操的开展前景光明。健美操在只需一名指导员的情况下，便能带领多名群众进行，在经费支出方面属于体育低消费形态，深受群众的欢迎，参与人数日益增多，健美操目前适应了我国的文化层次多样、体育投资较少、体育设施不足等多种现状。

在体育的全民健身活动中，群众进行锻炼的健美操一般都是健身健美操，即集健身、娱乐、防病为一体的群众性健身运动。不同的年龄结构，都可以参加学习和锻炼，其主要目的在于健身。其中，按练习目的和要求，其分类就各不相同，但其最终达到效果都是相等的。首先，参加健美操的群众大多是为了在有氧运动的过程中燃烧脂肪量，从而达到减肥目的，而健美操正好符合了这一需求，其减肥效果特别明显。其次是心肺功能有明显的提高。健身的全面性、均衡性是健美操的突出优点。在较长时间内，身体各关节，各部位在不停的交换运动中，使身体彻底做了一次全身运动，随着音乐的节拍，对动作所牵涉到的肌肉群、关节、骨骼进行有节奏的自身负荷锻炼，其频率和强度的变化，对一般人来说是非常适宜的。经常进行健美操活动，可以减掉身体多余的脂肪，改善身体各部位的肌肉纤维组织和关节组织的耐力，速度，灵活性，协调性，从而达到增强力量，心情舒畅，使人心血管系统，呼吸系统，消化系统和内脏器官的机能得到改善和提高。

健美操不仅需要改善内循环系统，更是改变形体的美。健美操在改善体形，培养体态方面的功能是显著的。能过经常性的形体动作训练，能矫正不良的身体姿态，培养端庄的形体，使锻炼都的形态和举止风度都会发生良好的变化，进一步发展健康美和时代美。从而提高人的自信心，改变人的精神面貌。

健美操理论课主要是通过讲授、课堂讨论、电化教学等方式，使学生掌握健美操的基本知识、原理、方法、竞赛组织及裁判等方面的系统理论来培养学生在健美操教学中的能力。

健身房健美操通常是根据学员的能力和水平来划分：初级课、中级课、高级课等来达到学员在健身房里健身、健美、娱乐的目的。

初级课适用于初学者。锻炼的内容以基本动作和基本技术为主，动作简单，重复次数多，速度较慢，对身体协调性要求较低，并以低冲击力为主来达到健身的目的。

中级课适用于有一定锻炼基础和技术基础的学没，在初级课锻炼内容的基础上进行，动作变化较多、速度较快，对身体协调性的要求有所提高，并以低冲击力和高冲击力相结合的动作为主，采用多种教学方法来达到健身的目的。

高级课适用锻炼水平和技术较高的学员，其锻炼内容较为复杂，变化较多，速度也较快，对身体协调性要求较高，并以高冲击力和低冲击力相结合的动作或以高冲击力动作为主来达到学员健身的目的。

根据我国的《全民健身计划》纲要的实施，强化国民体育健身意识和健康行为，依据我国的国情，健美操除了具有较强的锻炼身体的价值和心理保健价值以外，还具有广泛的社会推广价值。

体育投资少，人口多，体育设施比较陈旧，体育场地严重不足等，这是我国现阶段的一个国情，一时还不能解决。而健美操在一定程度上弥补了这种不足，因为它要求的体育设施并不高，只需一块空地和一台录音机就可以开展活动。其收到的效果比其它需要昂贵的场地、器材设施还要突出。并且这项运动不分男女老幼都可以参加，若有条件的地方，场地宽敞，就可以有几十个人甚至上百人一起练习，效果更为突出。

随着社会政治、经济、文化、人们的意识、观念、生活水平都有很大的变化，党和政府再次推出了全民健身计划，在1995年通过的第一部《体育法》及《全民健身计划》的实施，我国全民健身的第三个热潮已再次从全国各地涌起。但是，我们不得不承认，中国与西方国家相比而言，我国的国民健身意识还相当薄弱，而我国东西部的差异更大，城市和农村差距更巨大，在健身意识薄弱的区宣传《全民健身计划纲要》的同时，推广群众性强的健美操，以其自身独特的魅力，不仅使群众学会了一种健身方法，更可唤醒国民的健身意识。

在全民健身运动开展蓬勃向上的今日，人推行《全民健身纲要》的过程中，专业从事健美操大众指导的人才还十分缺乏，远远不能满足人们的需求。社会健身指导员还远远没有达到每1000人中有1人的标准，故必须加大人才的培养。在人才的综合素质方面加大力度，多学习领先的方法如瑜珈、普拉提、拉丁等各种锻炼方法，使其与健美操能有机的结合。

健美操不仅具有时代的特点，而且具有健身保健的功效