2023-2024学年高二下学期期末考前心理调节主题班会课件.pptx

考前指导主题班会

一、考前心理

一、考前心理我一方面在哈罗公学最低年级停滞不前，而另一方面却能一字不漏地背诵麦考利的1200行史诗，并获得了全校的优胜奖。这着实让人觉得自相矛盾。我在几乎是全校最后一名的同时，却又成功地通过了军队的征兵考试。就我在学校的名次来看，这次考试的结果出人意料，因为许多名次在我前面的人都失败了。我也是碰巧遇到了好运──在考试中，将要凭记忆绘一张某个国家的地图。在考试的前一天晚上，我将地球仪上所有国家的名字都写在纸条上放进帽子里，然后从中抽出了写有“新西兰”国名的纸条。接着我就大用其功，将这个国家的地理状况记得滚瓜烂熟。不料，第二天考试中的第一道题就是:绘出新西兰地图。英国二战时期的首相——丘吉尔

一、考前心理第一，拒绝考前躺平考前几天是提分的关键期。在知识点方面，抓紧背诵语文、英语、政治、历史、地理的知识点和数学的基本公式、定理。在考试技巧方面，回顾各科错题本、笔记本，回顾答题技巧，尤其是审题技巧和答案组织技巧。

一、考前心理第二，不必过分紧张、焦虑

[关于情绪的常见误解]积极情绪是好的，消极情绪是不好的。只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好。情绪是不由自主，不受控制的怪物。

一、考前心理每一种情绪都有自己的价值。积极情绪是一种积极向上、乐观主义的情绪状态，能够带来快乐、满足和幸福感。它不仅影响个人的心理健康和生活质量，还对人际关系和工作表现产生积极的影响。但缺失了消极情绪，会变得轻狂、不踏实、不现实。所以不要太过担心自己的消极情绪，我们要去探索它给自己带来了哪些新的发现和成长。

一、考前心理如何认识自己的情绪？激发事件A(activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）ABC激发事件行为后果信念

一、考前心理如何调节自己的情绪？

一、考前心理1比0强做比不做强

一、考前心理记住考试是为了做对，即便知识点不会，也不一定得不到分数。【考试时】写上公式、根据题干概括下原文、分点写答案、不交白卷等方法都能让自己多得分。纠结于各种情绪不如直接开始动手做，平静心绪，直接开干！！！

二、考试过程指导

二、考试技巧答题要冷静，巧用考前五分钟。整体浏览试卷，考虑难题、简单题、熟悉题、陌生题。记住：简单题不失分，绝对成功。难题蒙多少算多少。时间分配合理。基本是题目几分，时间几分钟。语文试卷刚开始没进入状态，可以适当延长时间。语文作文可适当缩减10分钟，遇到难题要敢于跳过。不要求每题都做对，但做上的千万不要出现低级错误。那就要落实每一步计算、千万不要想当然。（尤其是试卷的前四五道题）看着眼熟的题目要留心。因为可能出现新的坑，只要不是完全相同的两道题目，背后的出题者就不同，挖的坑就很可能不同。答题不要老看表。做完选择、填空、前四道大题时可以看一下，限定时间。考试

二、考试技巧没有“1+1=3”的把握，不要改错题，尤其是地理、语文等文科题目，考虑题目一定是第一次更全面（材料、题干、选项），后面只会钻牛角尖，尤其是你觉得这道题是考查某个知识点时，就很容易忽略材料。考前最好看看复习资料，或者做几道基础题，目的是快速进入状态。考试时先做简单题也是这个道理。不关心他人的做题速度。只要自己的速度在合理范围内，别人做得越快，猜的越多，错的越多。打草稿也要排好顺序。检查时如果不排序，就得重新写步骤。检查

三、复习指导规划好考前一周的自习和早读，夯实基础，解决基础题、错题、难题。根据自己平时在该学科的成绩选择不同的复习策略：该科目平时得分较高，合上书默背、默写知识点，将知识融会贯通、深入下去。该科目平时徘徊在及格线，完善知识体系、训练解题思路。该科目平时得分较低，坚定不移抓基础知识，主干知识，结合思维导图背诵。多个科目相互组合，半小时英语、半小时数学，给大脑换换水。合理利用碎片时间，尤其是考前的碎片时间（跑操、午休后、大课间、饭空等），是突破大量琐碎的知识点的好办法。自习