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体能恢复单元计划及教案--第1页
单元教学计划第1课时教案（总第堂课）
教学对象：九年级班；执教者：；年月日
技能动作规格：重点：发展耐力、柔韧性
纵队、横队跑步前进，注意保持队列节奏整齐
内容
设计难点：注意呼吸节奏
体能练习：耐久跑、仰卧起坐、俯卧撑
知识技能体能发展情意表现
教学培养班级优良作风和吃苦耐劳
引导学生要快速适应学校的学习与生
目标发展速度、耐力、柔韧等素质精神；增强团队交流和沟通能
活。使学生们了解校园并快速融进校园。
力，发展和谐的人际关系。
过程运动负荷
/过程内容教师活动学生活动时次强
时间间数度
课堂常规1、布置教学场地1、体育委员整队，报告人数，6
准备师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
部分2、四列横队站立
3、检查服装，安排见习生活动。要求：精神饱满，精力集中
一、校园越野跑1、讲解快速融入校园的重要性。1、通过走、跑、跳、跨等形式23
2、组织学生越野跑（在校园道路、行遍校园内的每个角落（包括
教室间一路纵队、到操场后一列所有的教学区、生活区及运动
横队整齐跑进。区域的道路、楼梯等）；
3、提示学生在路过教学区时约束2、在校园道路、教室间一路纵
自己的言行；队、到操场后一列横队整齐跑
基本
部分4、组织学生测试脉搏（之前测试进。
学生安静时的脉搏）3、在路过教学区时约束自己的
活动全身韧带，并在拉韧带时提言行；
示学生快速适应新的校园学习与3、测试脉搏
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二、柔韧性练习（拉生活
共同进行拉韧带练习
韧带）
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