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小学体育与健康水平三五年级体能训练教学案例

一、案例背景

体能是促进学生身心健康发展的必要保障。体育课往往都会安排十分

钟的体能练习，目的是弥补该运动项目对有关体能发展的不足，进行的补

偿性练习，从而促进学生体能的均衡发展。而体能作为体育与健康课程五

项内容之一，进行专门教学时，则要思考如何围绕核心素养目标，帮助学

生完成知识建构，为学生增强体质健康和学练专项运动技能奠定良好基础。

教学前教师需要根据学生生长发育水平的不同，考虑体能内容的关联

性和进阶性，注意侧重体能发展的敏感期，关注学生体能的协调、全面发

展。本课以学生为中心，以体能训练（灵敏、平衡、力量、协调）为教学

内容，以“体验一一探究一一模仿一一勤练一一常赛一一评价”为设计思

路，创设体能训练情景，帮助学生在探究学习、合作练习中，了解体能训

练的基本原理，从而学会制定简单的体能锻炼计划，在生活中灵活运用。

二、案例描述

1.学会预热一一让身体做好准备

师：同学们，在剧烈运动前我们一般会做什么练习？

生：慢跑、热身操。

师：那你知道为什么要进行热身吗？

生：可以让身体热起来……

师：很好，好的热身可以使我们体温升高，降低肌肉的黏滞性，有效

预防运动损伤，还可以提高我们的兴奋水平，让我们达到更高的运动状态。

下面跟老师一起做一个动态拉伸动作，这个动作可以用于大多数体育运动

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前的热身，注意在拉伸的过程中保持均匀的呼吸，同时体会拉伸时伸展的

部位。

全体都有，双脚并拢，身体前屈俯身向下，双手碰到地面，注意保持

膝关节伸直，感受腿部后侧的酸胀感；双手慢慢向前爬行至俯卧撑，左脚

向前跨出至右手外侧，左手伸直向上旋转至最大幅度，再向下旋转至最大

幅度，重复次；左腿向上蹬起，双手不要离开地面，双腿尽量伸直，保

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持秒；双手直臂向上伸起，重心下压成弓步伸展，保持秒。另一侧循

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环一次，小组自主合作完成。

【设计意图：人体从安静状态进入到剧烈运动状态，需要适应的过

程，充分热身可以让运动更安全，更高效。虽然体育课上我们都会进行热

身活动，但往往学生的思想重视程度不够。课堂上如何引起学生思想上的

重视，重新认识热身活动是当务之急。教师通过语言引导，带领学生亲身

体验，体会拉伸时的伸展部位，让学生牢记于心。第二遍进行拉伸时，通

过小组合作的方式去完成，目的是加深学生对该拉伸动作的熟练度，培养

学生自主运动的能力。】

代入情境一一让运动富有趣味

2.

师：我们都知道解放军战士们进行列队练习时动作整齐划一，今天我

们就将化身为一名名战士，去挑战自己，有没有信心。

生：有！

师：声音洪亮，非常棒，战士们还要有挺拔的身姿！下面进行听口令

慢跑训练，一声哨音原地慢跑，两声哨音向前跑动。明白吗？

生：明白！

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师：全体向左转，跑步走，嘟、原地慢跑，控制前后距离；嘟嘟、慢

速前进，……

师：令行禁止的小战士们，为你们点赞。还记得上节课布置的家庭作