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初中体育教学中体能训练的创新体系研究

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庞小明

摘要：步入初中阶段，学生随着年龄的增长，学习负担和压力也会变得越来越大。相比文化课来说，体育课与其他科目成绩不是直接挂钩的，教师以及学生容易忽略体育课的重要性，甚至有些学生会在体育课堂上做其他科目的作业。这对于学生综合素质的提升是十分不利的。为此本文探讨了初中体育教学中体能训练的创新策略。

关键词：初中阶段;体育教学;体能训练;提升策略

1现代体能训练的重要价值

现代体能训练是提升运动员各项能力的重要手段之一，更是促进运动员体育项目战术、心理承受能力、体育技术技巧的重要措施手段，得力于现代体能训练的重要价值，该训练在初中生体育教学中也有良好的价值发挥，而具体来说，其价值主要包括如下部分。首先，现代体能训练，有助于学生的智力开发。当学生进行体能训练时，学生体内的神经系统会随着运动量的增大而变得比较活跃，大脑皮层也能够因运动而得到相应的刺激，让其体内的适应性和均衡性都得到了一定优化效果，就某种意义上来讲，开展体能训练也是对学生的一次头脑智力的开发。其次，现代体能训练，有利于学生健康发展。现代体能训练在训练学生各种体育技巧的同时，更重要的是通过不断的、有序的、持久的训练，提升了学生的身体素质，避免学生在长期久坐学习中，产生身心上的健康问题，有力的促进了学生身心健康，保障了学生的健康发展。最后，现代体能训练，更有利于学生品德的提升。要想从根本上提升学生的道德品质，不能只依赖于课本中的理论知识，更要借助社会实践活动的帮助。在开展体能训练时，能够让学生相互激励和鼓励的氛围中，形成良好的道德习惯，促进良好品德的形成。

2初中体育教学中体能训练的创新策略

2.1专项专攻的横向训练

教师在体育课堂上设计体能训练的时候一定要结合不同学生的实际发展情况，并将体能训练划分为不同板块，有针对性地开展专项专攻。例如，针对速度训练这一板块，具体可以划分为匀速训练和快速训练，结合相应的体育教学项目，教师可以采取站立式起跑与蹲踞式起跑这两种不同姿势的起跑动作，并要求学生根据教师指示进行动作的转变。同时，还可以采取原地高抬腿跑、跨越障碍跑等训练方式。又如，在对学生进行力量训练的时候，可以从学生身体不同部位进行训练，如上肢、肩部、腹部、腿部选择不同负重的方式，训练学生不同身体部位的力量。在体能训练的同时，教师还需要注重自己的沟通技巧，注重和学生之间的情感交流，引导学生参与到体能训练活动，消除学生的抵触心理，使其更愿意投入到活动中来。

2.2结合生活实际，提高体能训练效率

体育课堂教学与学生的实际生活有着紧密联系，很多体育运动都是来源于生活劳动的。随着社会经济水平的不断发展，在目前日常生活中，学生能够开展体能训练的机会相对比较少。学生的身体素质有待增强，教师组织学生开展体能训练更是迫在眉睫。这就要求教师将体育训练的内容与学生的生活实际紧密联系起来，拉近体育与生活之间的距离，让学生感受到生活化的体育训练。教师要设计具有针对性的训练形式，不断地创新教学方法与模式，让学生将体能训练与实际生活相结合，促使学生养成良好的体能训练习惯。同时，学生体能训练效果不是短时间内就能体现出来的，而要教师能够进行长期引导，并能鼓励学生坚持锻炼。长此以往，学生才能在系统的体能训练中增强体质，促进体能发展。

例如，在开展体育课堂教学时，教师要能适当地将生活中的活动融入其中，以此激发学生的运动兴趣，提升学生的体能。在指导学生练习“前滚翻”时，教师可以创设充满趣味性的教学情境，引导学生联系生活中常见的“熊猫滚翻”姿势，并详细说明熊猫是如何进行翻滚的，从而提高学生对动作要领的掌握程度。接着，教师再组织学生进行活动，对动作不到位的学生，要能够及时进行纠正并加以讲解，让更多学生真实地感受到体育运动与生活的联系，拉近体育与生活之间的距离，并能让学生明确知道如何将学到的体育技能运用到生活中，当在生活中遇到紧急情况时，能很好地利用前滚翻来保护自己。

2.3制定科学实际的训练计划

在进行体能训练模式创新的过程中，教师和学校方面要注意训练计划制定的科学性和合理性，因为科学合理的训练计划是提升学生基本体能的重要保障，而在具体的计划制定过程中，教师要注意对学生的身体素质和个人情况进行明确，并根据学生的现实状况设置合理的训练计划。对于初中学生来说，由于自身的学习任务较多，本身学习时间又较少，所以在记性训练计划设置的过程中，要注意利用更少的时间训练学生更多的内容，对此教师可以通过以下几点内容进行计划的设计。首先，指定全面的训练计划，全面的训练计划主要目的是对学生进行全面的训练主要训练内容为学生的身体素质、个人力量、协调能力等基本体育素质内容，比较适用于对多名学生进行培养。其次，就需要根据学生的个人情况进行针对性训练计划的设计，针对性训练