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体育高考生心理训练浅谈

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杨转萍

近些年体育特长生的运动训练和每年一度的体育高考，使我们越来越深刻的认识到比赛不单是体能、技术和战术水平上的较量，同时也是对心理素质的考验。特别是在水平相当的情况下，运动员竞技能力的发挥，其心理品质的优劣对比赛的结果起着关键性作用，为此，我们在平时和考前需要针对考生个性心理特征和心理过程安排一些训练方法和手段，使心理训练与专项特点相结合，通过心理训练的各种手段和方法，使考生的心理品质最佳化，从而保证比赛中发挥出最好的水平。下面我就从考生动机、学生的自信心、情绪、意志等方面谈谈自己的几点想法。

一、动机激励

由于我们训练的学生年龄、知识、能力、人生观及所处的生活环境等方面的差异，他们参与训练的价值观和认识程度是不同的。要使考生明白获得优秀成绩对国家、对民族、对家庭、对个人的重要性，教练就要引导学生从不同角度、不同层次认识参加运动训练对获得优秀运动成绩的价值，并与目的性教育结合起来，贯穿于训练的全过程。学生参加体育高考的动机可分为热爱型和功利型。而良好的动机是运动目标、技能和情绪等情况的综合，作为教练，应根据不同的考生采取别样的方式进行教导，因人而异，充分调动他们的积极性和主动性，培养他们的独立思考能力、创造能力和自我调控的能力，促使他们以最大的动力高质量、高效率的完成训练任务。

二、建立自信心

一个人缺乏自信，做事就已经失败了一半。过于自信又变成了自负，也必定会失败，历年来，运动水平高的学生，考试却往往会造成失误。如何来建立这个“度”。在平时的心理训练中，应训练什么，采取什么办法，都必须考虑体育生现有的心理特征和基础。教练要掌握每个学生的特点，针对自负的学生，要让他认识到困难和挫折，建立更高的目标，提出更高的要求，让他和更高水平的队员去比较，以致于让他认识到困难和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，给他以打击。而缺乏自信的学生，要做好安抚工作，鼓励其树立信心，多用一些激励的语言，且设立稍低要求的训练，让其找到自我，认为”我能行”这样他就可以为自己树立正确的目标。只有这样才能让体育生找回自信，才能更好地投入到今后的艰苦专项训练中。

三、赛前、赛中情绪的调控

平常训练中学生体会不到紧张，而在赛前阶段运动员心理、情绪起伏较大，越临近比赛，心理上越紧张（害怕、恐惧、压力等）。这一阶段心理、情绪的调控十分重要，会直接影响竞技状态的形成，那么教练在日常的训练中就要从训练内容、方法、手段的调控上进行安排，比如：模拟心理训练、提前抵达比赛场地、适当控制其兴奋性、考前或考后如何面对“失败”与“挫折”，要确保把每一个细节都想清楚，把每一个困难都想到，这样焦虑、紧张的情绪也能得到极大的缓解，同时当出现某项失误时，应安慰体育生不要“灰心”，并帮助分析原因，总结经验教训，以便做好下一项目的考试。

四、模拟心理训练

“模拟训练法”是一种依靠训练信息指标从宏观上控制运动训练过程的训练控制方法。它包涵了两层涵义，即：模拟训练法是以训练模式为控制依据;以评定标准为调控依据。因此，采用模拟训练法，可使教练便于科学确定某一运动训练过程中各个训练阶段具体发展的训练目标，从而有利于未来将某一运动训练过程置于科学控制的状态之下。因此，组织体育高考生进行模拟测试是广大教练员在体育高考术科准备期一项十分重要的工作环节之一，通过模拟测试的评定标准所提供的系列指标，一是检验学生冬训效果，从中发现存在的一些问题与不足，为下一步有针对性的制定训练策略提供依据;二是让学生进一步了解体育高考术科测试的程序及规则;三是增强学生临场应变能力、强化学生临场心理素质、磨练意志品质，从而为广大体育高考生在未来的体育高考术科测试中创造优异成绩奠定坚实的基础。

五、意志的培养

良好的意志品质是形成良好的心理素质的基础，意志坚强的学生，一般都表现为作风顽强，勇于争先，敢打敢拼。培养顽强的意志品质，必须在平时的训练中贯彻始终，可以设立更高的要求，更重的任务，在极其困难的情况下也要圆满完成任务。对完成任务的学生给予表扬甚至一定的奖励，而反之，加重处罚，要最大限度的激发他的潜能和意志力。

总之，良好的心理素质在先天遗传的基础上，后天的培养训练是不容忽视的。经过这么多年的带队训练，我深切体会到，业余训练工作是一項长期的、艰苦的、基础性的工作，“十年树木，百年树人”，它不仅需要体育训练工作者在思想上要有不记得失、讲奉献、吃苦耐劳、艰辛努力的高尚品质，更是要求教练在平时做到细致入微，对每位队员的学习生活、心情变化、思想波动等都要做到心中有数，训练有序，这些都是成败体育高考的一个重要条件。

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-全文完-