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2024个人暑假计划范本

____月____日就算正式放假了，我给自己盘算了一个暑假生活学

习计划。爸爸妈妈支持我的计划。

每个星期六，整天玩，小区里玩，公园里玩，游乐场里玩。同时

要在玩耍中学习摄影。

每日上午具体安排

第一，语文暑假作业两页;

第二，数学暑假作业两页;

第三，小区院里玩两小时;

第四，专心读一小时故事书;

第五，摘抄好词好句，记录在自己的摘抄本上。

每日下午具体安排

第一，注音、组词，并造五句子;

第二，读一小时漫画书或科普书;

第三，写一篇博文，并告诉爸爸快修改，以免“丢丑”;

第四，用qq和爸爸聊天，探讨博文得失和当日学习情况;

第五，细心做爸爸精选或针对性出的十道数学题，并先要自己判

对错，再和他一起研究破题、审题、解题、纠错、举一反三的方法。

这就是我给自己这个假期定的生活学习计划，生活学习两不误，

当然这是指一般情况。期间，我还的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看

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看他们老人家。爸爸说这也是任务。那几天，估计我的计划就不能正

常执行了。

2024个人暑假计划范本（二）

计划1·饮食卫生

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易

食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要

分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，

剩菜的营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在

做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清

洗干净。瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

计划2·食用水果

夏天吃桃子含铁量高

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相

同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。

俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含

多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的

主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的

地位。

计划3·出汗问题

夏天多汗要补糖盐水

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夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程

度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、

昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐

水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、

盐的比例以适合自己的口感为准。

计划4·防备中暑

准备好度夏的药品

夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴

水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒

等;防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿

香正气水;游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼

膏使用;创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。

计划5·清补健脾

宜多食用清淡食品

在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋

阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方

法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜

多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪

肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可

起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消

化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可

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生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具

有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，

但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。

计划6·玩电脑

少玩电脑多运动

有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极

大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚

至痔疮。老年人则因