中医养生讲解.pptVIP

要求:规律，40～60min/天，3～5次/周持之以恒动静互涵中医养生讲解16/38中医学尤其重视——正气正气盛,则康健正气虚,则疾患固护正气贯通中医学治病、防病一直保护脾肾脾为后天本,肾为先天本正气为本中医养生讲解17/38简便易行固护正气方法天天灸灸足三里胜吃一只老母鸡灸足三里10～15min/次,3～5次/周,1个月为1疗程中医养生讲解18/38三因治宜因时因人因地辨证施养“个体化”方案中医养生讲解19/38养生保健惯用方法精神养生饮食养生运动养生房事养生部位养生药品养生四季养生中医养生讲解20/38精神养生清心静神少思寡欲抑目静耳,养心敛思怡养情志参加情趣高雅、动静结合娱乐活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等中医养生讲解21/38饮食养生谨和五味食宜清淡粗茶淡饭，全麦食品:益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜中医养生讲解22/38热性食物:如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等寒性食物:如鸭肉、蜂蜜、绿豆、西瓜、苦瓜、梨等中医养生讲解23/38降血压、降血脂食物限盐！限油腻！控制体重！中医养生讲解24/38药粥与药膳薏仁神仙粥:薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。薏苡胜过灵芝草,药用营养价值高常吃能够延年寿,返老还童立功劳中医养生讲解25/38当归羊肉汤:当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。用于血虚里寒之腹痛等。阴虚火盛者不宜。中医养生讲解26/38滋阴明目妙茶:麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮适合用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者杞菊地黄丸中医养生讲解27/38复旦大学从属华山医院杨强（博士）中西医结合科为何生活条件改进，人们还是不长寿？为何得癌症人越来越多？为何高血压、糖尿病、高血脂人越来越多？吃：吃饭不专心、吃太饱、饮食结构不平衡睡：饭后睡觉、熬夜拉：大便时看书、打电话精神：过分担心、劳累长久生闷气炒股玩心跳外界：烟酒不离口手机、电脑辐射化装品化学伤害过分性生活，不洁性生活……表达在疾病有显著四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等释义：形，即人之形体，包含组成人体脏腑、经络、精、气、血、津液等神，即人之心理活动，包含意识、思维、神情等释义：动，即运动，促进新陈代谢→增强体质静，即静养，心神宜静《内经·上古天真论》“恬淡虚无，真气从之，病安从来”天天灸灸足三里胜吃一只老母鸡清心静神少思寡欲抑目静耳，养心敛思怡养情志参加情趣高雅、动静结合娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等当归羊肉汤：当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。用于血虚里寒之腹痛等。阴虚火盛者不宜。银耳保阴粥银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖适量同入锅，熬至烂熟适合用于阴虚火旺者，尤其适合用于乙肝携带者但肝功效正常保肝用具特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合保健活动包含：太极拳、气功、易筋经等注意事项：一定要有好老师手把手带刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成作用：促进血液循环，有利于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处注意事项：水不宜太热手法轻重适宜不宜太频繁几个注意点不是越瘦越好人是不一样，人胖瘦由先天决定，即基因任何药品、手术都有一定副作用，最好减肥方法就是运动，推荐游泳惯用穴位：脐周8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆特点：疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提升人体整体功效注意事项一.适合用于20～40岁。二.疗程：隔日1次，前3次天天1