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大学生体育与健康论文(2)

大学生体育与健康论文篇3

【摘要】亚健康状态在大学生群体中越来越普遍，严重影响了大

学生的正常学习和生活。本文综合分析了大学生亚健康状态的表现及

形成原因，阐述了体育运动对于预防和改善大学生亚健康状态的重要

作用。

论文关键词：大学生,亚健康,体育运动

大学阶段是人生发展的关键时期，大学生心理活动复杂多变，心

理矛盾和冲突强烈，能否处理好各种矛盾，调节好自己的心理及社会

适应状态，直接影响着大学生的成长和成才。据教育部12.6万名大学

生进行的调查发现，近40%的大学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力

不易集中、情绪不稳定等亚健康状况。总之，高校每年因承受能力差、

情绪脆弱、神经衰弱等原因退学、休学的学生不断增加,轻生现象也时

有发生。

一、大学生亚健康状态的表现

目前，大学生的亚健康状态主要表现在四个方面：

1、躯体亚健康

在现实生活中，亚健康往往首先表现在个体的身体上，即躯体亚

健康。因为躯体亚健康的体征表现较容易被个体自身所体验和理解，

也容易被他人所识别。躯体亚健康总的特征是持续的难以恢复的疲劳

和周身不适，主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力不支、虚弱、

头痛、困倦疲乏、胸闷胸痛、机能下降、功能失调以及月经周期紊乱，

还可表现出睡眠障碍。

2、心理亚健康

心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊

乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自

杀念头等。

3、社会适应性亚健康

突出表现为社会适应能力差和人际关系不稳定，对工作、生活、

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学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，使个体不能融入群体，

不能获得群体的援助，出现孤独、冷漠、猜疑、自闭以及行为偏离，

还可能诱发种种身心症状。

4、认知方面的亚健康?

主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的偏差，由此

很容易受到社会默化、从众心理和去个性化心理的影响，在特定的情

况下会导致行为偏差。认知方面的亚健康所带来的危害通常与以上几

种亚健康是密切联系的，尤其是心理亚健康。近一段时间频见报端的

大学生自杀事件正是认知方面亚健康危害的突出体现。

二、大学生亚健康状态的成因

1、体力诱因

目前，进入高校的学生是多是80后期和90后出生的独生子女，

他们在家中营养过剩、以我为中心、在家受保护过度，一旦远离父母

和家乡，加上气侯、饮食等不适应，总感到每天活得很累很烦，有时

参加长时间的体育锻炼后得不到足够的休息和营养补充，肌肉过度收

缩，在消耗肌肉内能物质的同时体内产生若干乳酸、二氧化碳等代谢

废物，如果这些废物在肌肉内超过限量，就会妨碍肌肉细胞的活动，

使人产生疲倦、乏力以及不愉快的感觉，长此以往，亚健康状态便会

产生。

2、脑力诱因

有些高校学生长期潜心苦读，甚至挑灯夜战，脑细胞产生疲劳，

人的头部虽只有整个躯体的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和营

养却占了人整个身体的四分之一，由于阅读和书写用脑时是站着或坐

着，在较长时间内血液要源源不断地向大脑供应营养和氧气，再不断

地将脑细胞在活动过程中所产生的代谢物质又通过血液带走，如果时

间过长“供”不足而“废”有余，就会出现头昏脑胀，记忆力下降，