身心平衡理念对网球竞技水平影响的探讨.docxVIP

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身心平衡理念对网球竞技水平影响的探讨

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摘要：由于大量教练员、运动员过于关注身体平衡训练，而忽视了生理平衡以及心理平衡的重要性；换句话说，进行网球竞技比赛时，如何保证身心平衡已经成为了取胜的核心所在。就竞技体育的特点而言，其“金字塔”结构造就了冠军的唯一性。越是高水平的运动员，彼此之间的竞技战术等能力的差距较低，因此身心平衡的维持成为了获胜的核心。笔者围绕身心平衡理念对网球竞技水平的影响展开了论述，进而为今后的运动训练提供帮助。

关键词：身体平衡生理平衡心理平衡网球竞技

引言：身体平衡、生理平衡、心理平衡，三者共同作用才能为训练的顺利进行奠定基础，缺一不可。只有将它们与训练相融合，才能真正地实现科学且高效的训练。教练员能否转变自己的执教理念，会直接影响运动员的比赛状态。教练员作为运动员的协助者，一定要认清身心平衡理念所产生的大量正面效益。网球比赛中的制胜原因与失败原因有很多种，但究其本质无外乎这三种；教练员与运动员参透这三者的理念，方可进一步为今后的比赛及实练提供帮助。

一、身体平衡

由MichaelClark提出的概念可知，平衡属于生物力学的范畴，它可以让神经系统与肌肉系统始终处于正确的中心，一旦发生偏离瞄向也可以进行及时地调整。遵从大脑需求的自由活动，往往是要建立在良好的平衡状态下的；而动作的复杂程度或者速度的高低，都与平衡需求成正比。比赛失误分为很多种，而在网球比赛的过程中，“单纯失误”所出现的频率远超过其他运动，约有70%。导致这一现象的发生，一方面是因为运动员在移动击球的过程中，很容易出现身体控制平衡方面的问题；而另一方面，很少有人能够意识到问题的本质，即使是教练在纠正选手时也只是发现了表面问题，并没有深入到核心部分[1]。

（一）平衡感觉

负责平衡感觉的神经是前庭器官，它处在头部内侧的内耳处；除此之外，运动信息的传递还与知觉器官密不可分。换句话说，即使运动在在网球场中的赛况较为艰苦，也要尽可能地保证头部位置的准确。一旦发生头部倾斜的情况，那么运动员的中枢神经系统就会接收到作物的信息，进而无分发做出准确的反应。打球时，头部的稳定加上眼、手、脚等部位的共同配合，才能将击球的失误率降到最低。

（二）身体重心

重心，又被称为身体的中心点。运动员竖直站立时，重心点约在肚脐的高度，然而运动员在训练或比赛的过程中，重心的位置会随着身体姿势的改变而改变，甚至存在出现在身体之外的可能性。运动员在击球的过程中十分考验对重心的把握：跨步幅度越小，产生的支撑面越大，运动员越容易保持平衡；身体重心放低，可以实现进一步地稳定。综上所述，运动员尽量要在打球的过程中将双腿打开并弯曲，让下肢力量得到保障，可以进一步提高爆发力。

二、生理平衡

网球是一项时间短且连续的运动，需要大量的爆发性动作。这种次极限强度间歇性运动，不仅对运动员的无氧爆发力提出了进一步地需求，还严格规定了其运动素质。大量的实例可以证明，心肺功能的强弱会在很大程度上决定运动员的层级，如：我兹尼亚奇的马拉松成绩为3小时30分；张德林、休伊特因耐力而被誉为“跑不死的人”。过人的体能基础是完成比赛的基础；以男子四大满贯赛制打满五盘为例，比赛时长超过三小时；在这期间，能否保持呼吸的稳定性十分重要[2]。许多年轻运动员往往在前两盘比赛中超常发挥，但越到后期，身体的供氧越差，氧平衡被打破会造成身体抗乳酸能力的下降，大脑出现缺氧的问题时就会失去战术思维能力，这就是常说的“大脑一片空白”。

三、心理平衡

运动员的心理进程会随着比赛的进程不断发生变化。心理平衡因素包括以下几点：注意力、思维习惯、情绪调控能力等方面。一般情况下，比赛时长约久，运动员的压力就会越大；这时心理调节能力就派上了用场。以年轻时期的费德勒为例，那时的它拥有较差的情绪管理能力，其心理波动表现在方方面面，如：处于劣势或发生失误就会摔拍子发泄情绪；教练进行细致的心理指导与情绪调整训练后，他可以及时调整自己在被动局面中的心理状况，从而为取得胜利提供进一步地帮助[3]。除此之外，球员在比赛的过程中，还会收到场外因素的干扰，如：球迷的呐喊等。如果不能及时调整内心的情绪波动，就很容易因心里崩溃而造成比赛的失利。

结束语：运动员在球场上的每一个动作都不是一蹴而就的，除了一次次的努力之外，还有身体、生理、心理平衡的磨练。我国网球经济水平始终位于世界前列，但不能因此骄傲自满。要不断地研究各种数据，发现更多的潜在风险，只有这样才能为我国网球事业的发展提供帮助。总而言之，重视身心平衡理念对网球竞技水平的影响已经势在必行。

参考文献：

[1]陈艳林.身心平衡理念对网球竞技水平影响的探讨[J].当代体育科技,2019,903:43+45.

[2]张晗.我国网球