生活中预防糖尿病-除了要控制饮食-你还需要养成这些生活习惯.docxVIP

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生活中预防糖尿病，除了要控制饮食，你还需要养成这些生活习惯

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糖尿病预防工作开展的重要性

据临床相关数据报道显示，目前我国糖尿病患者的人数已经达到上亿人次，而且随着近年来人口老龄化的发展，该疾病的发病率逐年提升，对人体健康带来了非常大的危害。为此，为有效降低疾病发生的概率，就要全面落实该疾病的预防护理干预工作。大部分人员认为，糖尿病主要是由于在日常生活当中糖分摄入过高，从而导致血糖过高引起的疾病。这种认知是错误的，对于该疾病，属于一种代谢性疾病，主要是由于机体胰岛素含量不足，不能有效分解日常饮食当中摄入的糖分，进而导致机体内糖量大量堆积，致使机体血糖水平急速上升，由此引发糖尿病。造成该疾病的主要原因是由于胰岛素分泌失衡导致，虽然糖分摄入过高并不会直接导致患者患病，但是在各种因素的协同作用下，就会增加患病风险，尤其在日常生活当中，引发糖尿病的风险因素较高，对患者身体健康以及生命安全产生着非常严重的威胁，因此在日常生活当中要严格落实糖尿病的预防工作。

首先为有效落实糖尿病疾病的预防工作，就要从我们日常饮食的角度出发，作为糖尿病患者的高危人群，要加强对该疾病的了解，明确饮食与糖尿病之间的关系，并掌握糖尿病具体诱因，以此来落实该疾病的预防工作。从整体角度出发，导致糖尿病的因素除了日常饮食外，还与遗传因素，肥胖因素等有着直接的关系，多吃少动全面提升了糖尿病的发病几率，且针对一些糖分较高的食物，会致使我们身体迅速发胖，从而诱发糖尿病，因此，在日常生活当中要注重饮食的管控工作，避免饮食不当提高糖尿病的发病风险，危及我们的身体健康。

糖尿病的饮食控制

首先在日常生活当中，针对糖尿病患者，要杜绝食用油炸食品，对于油炸食品，脂肪含量较高，通过人体的摄取会致使血糖急剧上升。杜绝喝浓汤，尤其是肉汤，大多数患者在出现临床相应疾病后，其家属都会为其提供各种肉汤进行滋补身体，但是通过反复熬制的汤，营养成分会出现明显的变化，汤中的糖量以及嘌呤较高，人食用后就会出现高血糖以及尿酸的现象。杜绝甜食，尤其像冰淇淋，巧克力，奶酪，糖果，碳酸饮料等，含糖量较高，在长期食用的过程当中，不仅会增加体重，还会导致血糖大幅度提升，诱发糖尿病。此外，针对经常性食用动物内脏、高脂肪食物的人群，也伴有患糖尿病的风险。因此在日常饮食当中要以清淡为主，多食用健康绿色的水果和蔬菜，借助食物当中的营养成分来有效稳定血糖水平，预防糖尿病。

糖尿病预防需要养成的生活习惯以及注意事项

1.科学运动

为保证血糖水平能够长期处于一个稳定的状态，就要合理的对自己日常生活进行规划，增加自己的活动量，由此来控制血糖水平。此间，针对一些老年群体，要结合自身情况来有计划的制定运动训练计划。通过有效的运动，提升机体免疫力水平，增强抗病毒能力，以此来改善血糖水平，有效预防糖尿病。针对已经患有糖尿病的患者，要严格遵照医嘱科学的进行锻炼。在我国糖尿病防治指南当中，也明确表示身体肥胖与糖尿病之间的关系，如果体重超标，也会诱发各种代谢异常，增加糖尿病的患病风险。因此，针对糖尿病患者而言，要适当的参与到一些有氧运动当中，例如常见的快走、瑜伽、太极、八段锦等。通过训练来减除多余的脂肪，促进病情得以更好稳定，避免血糖在急剧上升的过程当中，对其他机体器官带来危害，引发一系列临床并发症。

2.定期体检

针对糖尿病患者的高危人群，在日常生活当中要定期展开体检工作，准确掌握体内血糖变化情况，结合血糖变化规律以及波动情况，尽早做好血糖的掌控工作。此间，针对患有高血压、高血脂、心脑血管等慢性疾病的患者，要严格规范自己行为，全面按照临床相关标准落实相应预防工作，遵照医嘱定期入院做好体检工作，通过早期发现血糖的波动来落实预防护理干预，以此有效降低糖尿病对躯体健康带来的危害。

规律生活，避免熬夜

受近几年来人们日常生活习惯的改变，熬夜已然成为一种常态，尤其在青年群体当中，大部分人员沉迷于玩手机，而且经常熬到深夜甚至是通宵。此间，其睡眠不仅受到了一定的影响，而且机体平衡也会被打破，患者各项指标处于不稳定的状态，很容易会受到病毒的侵袭。部分人员往往在熬夜的过程中会吃一些夜宵，但是这样的饮食习惯会致使血糖水平受到影响，胰岛素的正常分泌遭到破坏，导致体重持续上升，从而加大糖尿病的患病风险。因此，在日常生活当中要多睡觉、少熬夜，养成良好的生活习惯。针对患有糖尿病的患者，要严格规律自己的日常生活，不做夜猫子。

禁止不吃早餐

随着人们生活压力的逐渐提升，不吃早餐的现象比较普遍，但是，早餐是我们日常生活当中最重要的一餐，不吃早餐不仅会对身体健康带来一定的危害，而且还会使机体出现一系列连锁反应，对胰岛素功能的正常发挥带来破坏，加剧糖尿病的发病风险。因此，在日常生活当中我们要