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养生保健心得体会--第1页

养生保健心得体会

养生保健心得体会篇一

对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱；将养生的一些心得体

会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。

爽口物多终作疾，快心事过必为殃。所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个度，遇

到爽口的，不能过多饮食，否则必为疾。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承

受的度，则殃祸也就不远了。

只消一盏能和气，切莫多杯自害身。酒能养生，亦能害身，关键还在于一个尺度的问题，

适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。

闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果

长期心情压抑，哪怕摆在面前的是瑶琴，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养

生之道呢那不过是空中楼阁罢了。

登峦未觉疾，泛水便忘忧。这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最

好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗其它如：减书存眼力，

省事养心王、无愁自得仙翁术，多病能忘太史书在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，

可谓一举两得。

养生保健心得体会篇二

养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在

中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老

的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康

时就要调养，病弱之躯则应补养。

养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传

统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护

理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，

并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四

季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。

中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、

保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度

百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限

的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体

质养生中随其自然便好，强求过多反而适得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己

的性命，这不是中医体质养生所推崇的。

中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我

总结了一些关于中医体质养生的具体方法。首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世

界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调

摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经

历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

再者，“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结

实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的

身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。

然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤

因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。

最后，气功是一种以呼吸的`调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为