放松训练-医学课件.pptVIP

放松训练;CurrentPosition

2012--presentResearchAssistant,DepartmentofRehabilitationMedicine,

NationalCenterforGeriatricsandGerontology,Ohbu,Japan

2014ResearchAssistant,DepartmentofRehabilitationMedicineI,

SchoolofMedicine,FujitaHealthUniversity,Toyoake,Japan

EducationalBackground

2011GraduatedatSchoolofRehabilitationTechnology,

NanjingMedicalUniversity,Nanjing,China

2014MasterDegreeofHealthScience(GraduateSchoolof

HealthSciences,FujitaHealthUniversity,Toyoake,Japan)

;放松训练的定义

（relaxationtraining）;放松训练的作用;2、止痛

肌肉松弛后，其刺激传导至脊髓并作用于突触抑制区，使引起疼痛的阈上刺激变为阈下刺激而不引起疼痛。

肌肉放松可打破疼痛-肌紧张-循环障碍-痛物质聚积-疼痛加重这一恶性循环。

放松入静时血液中内啡肽升高也是止痛因素。

;3、使人体耗能减弱，贮能加强，有利体力活动能力恢复

交感神经和副交感神经平衡状态得到调整，交感兴奋性下降，副交感神经兴奋性相应升高。

五羟色胺代谢及蛋白质消化吸收能力提高。

血氧饱和度、血红蛋白含量及携氧能力有所提高。

入静还增加三磷酸腺苷和多糖体。

;4、缓解呼吸、消化系统症状

腹式呼吸作为放松训练的一种重要方式，作用：

减少呼吸运动能量消耗。增强肺通气量

促进心脏和大血管的运动。

有利于促进大脑皮层与内脏条件反射的形成，诱导大脑入静。

气功能增强消化道运动，加速胃排空，促进胆汁分泌等。

;5、对血液循环系统作用

放松入静可调整植物神经功能（交感神经抑制），减少应激，从而降低血压，减少心率及心肌耗氧量。

可改善血小板功能。

;6、对脑功能的影响

研究发现入静站桩30min后较安静时各脑区?2波功率显著升高，?1波功率在部分脑区也显著升高，而常态站桩时无此明显变化。

人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显，睁开眼睛或接受其它刺激时，α波即刻消失。

;7、对人体免疫系统的影响

气功使人体免疫系统内环境中CD4/CD8比值升高达50%，CD4细胞的绝对计数也升高。

CD4/8细胞是人体免疫系统中的一种重要免疫细胞。

;8.其他

改善睡眠、防治???经衰弱、改善心理状态

;目前的三种放松疗法的假说

1.双向调节学说

大脑和肌肉间有联系，信号不仅可以从大脑传出至肌肉也可以从肌肉传入大脑。通过放松肌肉紧张度，减少向大脑传递的神经冲动，降低大脑兴奋性。

（无实验数据支持）

2雅各布森理论

外周肌肉输入的信号直接影响中枢神经系统，外周输入信号减少时，大脑的紧张性趋于缓和。

（与生理学结果相悖，无实验心理学支持）

3放松影响机体自主平衡理论

放松疗法降低丘脑后部促动系统的特征，从而使得下丘脑前部促营养系统优势增强。

（有待考证）;理论假说;作用途径;训练分类;2、对比放松技术;生理依据;具体方法;为提高肌肉感觉阈，先闭眼休息3-4min。

将腕关节作背伸并保持数秒钟，使前臂背侧肘关节部感到一种模糊的、部位不明确的紧张感。

体会到紧张感后，即停止作背伸腕关节的动作，让腕自然下落（不是主动屈腕），紧张感也随之减弱。这种紧张感减弱和消失也就是肌肉松弛。;然后，逐个关节作伸肌和屈肌的松弛。

顺序可为右上肢、左上肢、右下肢、左下肢、胸部、腰背部、颈部、面部。

训练周期

上肢松弛训练各6天，下肢各9天，躯干松弛3天，面部松弛1-3天为宜。;一旦适应了，则如果一部分进行松弛，已经受过训练的剩余部分也同时变为松弛。

如果更熟练的话，尽管是一边工作，对于工作不需要的肌肉也变得可以进行松弛，即选择性肌肉松弛。;完全松弛的肌肉被动运动完全没有阻力。

如上肢完全松弛，被动抬起后一松手，上肢自然落下。

如下肢完全松弛，让患者坐在床沿，下肢下垂，当推动下肢时，会像钟摆一样摆动。;以上方法可对重点部位放松，也可作全身肌肉放松，对后者则必须伸、屈肌均放松。

在确信已经放松