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浅谈体育教学中学生自卑心理的产生与调节

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摘要：自卑是人在心理性格上的缺陷，几乎所有人在某个阶段或是某个项目上都出现过这种心理表现。在中学阶段，体育后进生中也存在很大一部分具有自卑心理的学生。本文对自卑心理的产生与调节方法做出相关的探究，尽量避免学生出现自卑心理，让更多学生能健康快乐的成长。

论文关键词：体育教学,自卑心理,产生与调节

1自卑心理的表现方式

1.1对他人的批评过于敏感

有自卑心理的学生，在学习过程中，只要听到别人的评价带有批评的含义，就丧失了练习的心情，不愿继续练习。这种学生常常认为所有的批评都是针对自己的，因而非常注意他人的言行，并认为班级中每一个人都在注意自己的行动。平时也显得神经过敏，好猜疑别人。

1.2过分追求表扬，又容易产生贬低他人、妒忌他人的心理

自卑的学生尽管自感低人一等，但往往又会反常地追求家长和老师表扬，他们经常说的一句话就是“老师，我还好吧！”，而且可能采用不诚实、不适应的方式，如：弄虚作假、考试作弊等。

如果其他同学受到老师表扬，他们往往会咬牙切齿，口中还会脱口而出“有什么了不起”、“这也能受到表扬”等诸如此类的妒忌言语，甚至夜不能寐，心理学家认为这是他们为减轻自身自卑而产生心理压力设计的一种宣泄情绪的渠道。

1.3回避竞争、竞赛

虽然自卑的学生也十分渴望在诸如考试、体育比赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断定自己绝不可能获胜，由此，在日常教学活动中都是尽量回避参与任何比赛。

1.4语言表达差

在平常课堂中让其陈述一下自己的运动体会或问题探究的结果，他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏，或表达时脸红不敢抬头、声音低沉等。

1.5对挫折或疾病难以承受

自卑的人大多数不能象常人那样承受挫折、疾病等消极因素带来的压力，累一点或苦一点的运动练习他们大都采用中途放弃，哪怕是受一点点的伤他们都会请假等。

2学生自卑心理产生的原因

2.1自我认识不足，过低估计自己

人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己的优缺点的。在体育教学中，如果其他人（特别是有权威的人）对某一学生作了较低的评价，就会影响这个学生对自己的认识，过低地低估自己。另外，一些学生喜欢拿自己的短处与他人的长处比较，因而越比越觉得不如人，越比越泄气。这种只看到自己的不足而忽视了自己的优点的比法，会形成消极自我评价的恶性循环，从而产生自卑心理。

2.2消极的自我暗示抑制了自信心

每个学生在学习一种新技术时，首先都会自我衡量是否有能力完成。一些学生因自我认识不足，常觉得“我可能学不会”。由于事先有这种消极的自我暗示，就会抑制自信心。学习时过分紧张，不敢放开手脚练习，因而限制了能力的发挥，当然很难学好，掌握不了所要学习的技术，就又会形成一种消极的反馈，使具有自卑心理的学生“印证”了消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极的自我暗示，结果形成一种恶性循环，使自卑心理进一步加重。

2.3挫折的影响

学生在学习中遇到失败或挫折后，不能正确对待，又未能得到必要的心理调整，再遇挫折时，就容易变得自卑。如有的学生身材矮小、肥胖，体弱或有某些方面的残疾等，他们在练习中因怕做不好动作被别的同学讥笑而产生对运动的恐惧感，导致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自弃，从而造成较重的心理负担。在平常学习时，总觉得自己既使再努力也技不如人，无法赶上其他学生，从而在练习时放不开思想包袱．显得胆小、怯懦、缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，自卑心理越来越重。有些学生虚荣心强，爱出风头。喜欢在课堂上引起教师和其它学生的注意，爱表现自己。遇到一些自己力不从心的动作时，知道自己完不成，也要为了“面子”硬撑着去做，结果失败。久而久之，这种挫折失败的阴影会使其背上沉重的心理包袱。

2.4生理、心理方面的缺陷

有些学生身材矮小、体弱或有某方面的残疾，因而常为这些苦恼，总觉得不如他人，不敢做练习，对体育活动提不起兴趣。

3对学生自卑心理的调节

3.1改变学生的认知结构和行为方式，引导他们学会自我评价

教育学生正确待自己能力上的差异，能够全面认识和评价自己。让他们明白，每人都有自己的长处和短处，都有自己个别独特之处。正确的自我评价是帮助自己确定正确奋斗方向的前提。要使思维方式尽可能地全面些、辩证些、灵活些，从而解除错误观念的束缚，重新认识自己，并对自己的能力作出全新的评价。

教育学生正确地补偿自己，理智地对待自己缺点。发挥自己才能特长，补偿自己生理上或智力上的缺陷，同时消除烦恼或痛苦等情绪；理智地对待自己的缺点，不因为自己犯了错误或走偏了路就认为自己一无是处。

3.2培养中学生的自尊心和自信心，养成其健康的需要模式

自信就是相信自己的能力。它是建立在成功的经验上的，并非盲目自信。缺乏自信