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中长跑-教案--第1页

《中长跑》教案

内

1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法；

容

2、游戏——“极点”接力。

课1、使学生基本懂得耐久跑对促动健康，增强体质的重要作用；

的2、让学生理解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法，学会呼吸

目与动作协调，能够实行简单准确的独立锻炼；

标3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。

局负时

教学内容组织教法及要求

部荷间

一、课堂常规组织：学生成两列横队站立。

1、整队，检查报告人数。△△△△△△△△△△

开2△△△△△△△△△△

始师生问好。分

局2、宣布本课内容与目标。钟★

部要求：队伍整齐，精神饱满。

3、增强安全教育。

4、安排见习生。

组织：学生成一列横队。

二、教师带着做热身跑练

教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。

习

准要求：

（1）螺旋形跑4（1）一路纵队跑，而且必须一个紧跟一

（2）蛇形跑分个。保持好队形。

备钟（2）跑的时候注意呼吸，不讲话

（3）对角线跑

三、徒手操：（图略）4

部第一节：头部运动×组织：体操队形站立。

8△△△△△△△△△△

第二节：肩绕环拍△△△△△△△△△△

分第三节：扩胸振臂运动

★

第四节：体转运动教法：

第五节：腹背运动6（1）教师讲解和示范动作要领。

分（2）学生听口令练习。

第六节：弓步压腿钟要求：

第七节：侧压腿1、学生听口令练习，节奏准确，

2、充分活动开与身体各关节及韧带，动

第八节：踝腕关节作到位。

3、学生认真观察老师示范，注意听讲。

组织：同上