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体育理论课教案

第一周

课的任务：

通过讲授和讨论，使学生了解身体健康的概念和评价的标准，明确体育运动对身体健康

的积极影响，进一步树立运用体育活动来提高健康水平的基本观念。

教学内容：

1．健康的概念；

2．健康的评价指标

3．影响健康的因素

4．体育与健康

5．体育锻炼与生活中的营养卫生

主要教学方法：

讲授与讨论。

讲授要点：

一、关于健康的概念

1.人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。

2.现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身

体.精神和社会的完美状态。

1948年，WHO宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，还是保持身体上、心理上和

社会适应方面的完美状态。”

1978年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛苦，而且包括在身体上、心

理上和社会各方面的完好状态。”

这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理健康和社会交往结合起来，要

求人们一方面要积极锻炼身体，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养开朗

乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有良好的社会交往能力，可以顺利地融

入社会。

二.健康的评价指标

世界卫生组织提出的健康标志是：

1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。

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2．处事乐观，态度积极，乐意承担责任。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5．对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。

6．体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。

7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。

8．头发有光泽、无头屑。

9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。

10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。

以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处于中间状态，既没有疾

病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减

退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等

。我们通常称之为

“亚健康状态”。

三．影响健康的因素：

有研究表明，人的健康是由人类遗传生物学、环境、生活方式和保健医疗体制四方面构

成。

1.先天因素父母遗传染色体基因等等。

有遗传意义的一段DNA称为基因，人体有3－3.5万个基因，遗传基因决定了人体各种

遗传性状，目前已发现5000多种遗传病。现在进行的基因破译研究的重要目标之一就是预

防遗传病和找出治疗疑难病的有效方法。

2.后天因素环境{自然、社会}、生物学{机体生物学、心理学}生活方式、保健实

施等等。

（1）环境因素

环境的优劣对健康有直接的影响；

自然环