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生活中如何预防静脉曲张
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静脉曲张是一种常见病，对人体的危害较大，不仅危害健康，同时影响美观，从而会给患者带来身心的双重压力和困扰，其静脉曲张的治疗比较棘手。因此，如何在日常生活中通过一些有效的方式方法来预防静脉曲张，降低静脉曲张的发生风险，就显得非常重要了。那么在日常生活中，我们能够通过哪些小事来达到预防静脉曲张的目的呢？
不可久站
久站是造成静脉曲张的一个重要原因，日常生活中教师就是一个静脉曲张的高发群体，其主要的致病原因就是久站。这主要是由于长久的站立状态，会导致静脉血液，尤其是远离心脏的静脉血液在回流心脏的过程中需克服地心引力，这就会导致下肢静脉壁和静脉瓣膜所承担的压力出现增大。因此，如果长时间的处于站立状态，那么静脉壁和静脉瓣膜抑制处于高压状态，从而诱发静脉曲张。因此，在日常生活中不要长时间站立。
动静结合
不能久站但也不能久坐，久坐会导致下肢静脉血液回流不畅，且久坐会导致小腿肌肉处于放松状态，这也不利于静脉血液回流，甚至会导致回流障碍、血液倒流等问题。因此，日常生活中，不可久坐，要注意动静结合，坐一会起来运动一会。
忌二郎腿
日常中很多人有跷二郎腿的习惯，但在跷二郎腿时，被垫压的腿会受到压迫，从而影响下肢血液循环。且两条腿长时间保持一个姿势，容易麻木，如果血液再受阻则有可能造成腿部静脉曲张。因此，在日常中要注意改掉跷二郎腿的习惯，有意识的规避这一危险因素。
肌肉锻炼
肌肉锻炼过程中，肌肉的节律性收缩，能够对分布与期间的静脉管起到挤压的作用，从而促使血液静脉瓣的开启方向流回心脏，这对于预防静脉曲张的发生是非常有益的。
控制体重
肥胖也是引起静脉曲张的一个因素，这主要是由于肥胖会破坏静脉瓣膜而引起静脉压过高，从而导致静脉曲张的发生。对于肥胖人群来说，机体多于的脂肪会包裹住血管，长此以往这些脂肪就会对血管和器官造成挤压和伤害，从而引起血液速度变慢，引起血液循环不畅，增加静脉曲张的风险。因此，在日常生活中，要注意合理饮食，适当运动，保持体重合理，不肥胖。
戒烟戒酒
酒精具有活血的作用，能够使血液循环速度加快，刺激血管扩张，增加静脉曲张的风险。而抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，一氧化碳可引起血小板聚集，增加血液粘稠度，引起血栓、血管闭塞，导致血液循环障碍，也会增加静脉曲张的风险。因此，日常生活中，要做到健康生活，戒烟戒酒。
合理饮食
日常要注意饮食保持低脂、低热量，多进食富含维生素B和维生素C的食物以及绿色蔬菜，常见的富含维生素B和维生素C的食物主要有海带、木耳、紫菜、海蜇、豆制品等。同时要注意饮食要清淡，首先要限制盐的摄入，过咸的饮食，会增加高血压、高脂高胆固醇的风险；其次不可进食刺激性食物，刺激性食物会引起血浆胆固醇和甘油三酯升高，造成静脉硬化，使静脉血管缩小，这也是引起静脉曲张的一个重要因素。
辅助回流
在日常休息的间隙，可以有意识的采取一些辅助下肢静脉回流的措施，例如垫高床尾、抬高下肢等，借助地心引力来辅助静脉血液更好的回流心脏，以此来减轻静脉管壁和静脉瓣膜的压力，这低于预防静脉曲张的发生也是非常有益的。
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-全文完-
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