大学生健康教育2021年秋季学期复习资料.pdfVIP

1、健康的概念

1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神和社会适应的完好状

态。”

1989年WHO根据现代社会现代人的状况，提出：人的健康应是“躯体健康、心理健康、

社会适应良好和道德健康。”

健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有生物学的特征，又

具有社会学的特征。

2、衡量健康的外在形式

五快:吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快

三好:良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力

3、健康的四大基石：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心态平衡

4、良好的生活方式：按时作息，早睡早起，适量运动

5、什么是亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为

“亚健康状态”。

亚健康是指机体虽无明显疾病，但会有种种不适的感觉，是介于健康与疾病之间的一种生理

功能低下的状态。

亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一个特殊的、短暂的阶段，它既可以因为

处理得当而又恢复到健康状态，又可以因为处置不当而发展为各种疾病。值得注意的是，亚

健康状态极不稳定，易于转化。

6、WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：

躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适，性功能下

降和月经周期紊乱。

心理亚健康：表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维混乱、恐慌、焦虑、自卑以及神

经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头。

社会适应亚健康：集中表现在对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。

道德方面的：世界观、人生观、价值观上存在明显的损人利己的偏差。

7、大学生亚健康的方方面面

身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、

厌学心理等，抗挫折能力较差。

情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己

的“心理领空”越来越狭小。

思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

8、每年的5月25日是大学生心理健康日

9、心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发

展成为最佳的状态。

10、大学生心理健康的标准：1、智力正常；2、情绪健康；3、意志健全；4、人格完整；5、

自我评价正确；6、人际关系和谐；7、社会适应正常；

11、判断心理健康应兼顾内外两方面；心理健康有不同层次；心理健康是一种状态，更是一

个过程；心理健康归根结底是一种人生态度。

12、常见心理障碍的早期信号：1、睡眠障碍；2、情绪变化；3、行为改变；4、躯体症状：

如头晕、头痛，疲乏无力，食欲、性欲减退，消瘦等。5、性格改变；6、记忆减退。

13、常见心理疾病的信号：1、懒散；2、淡漠；3、自语、自笑；4、猜疑；5、莫名其妙的

身体不舒服；6、窥镜症状；7、情绪不稳。

14、抑郁症：一种常见的消极情绪反应，它突出的特点是心境悲观、态度冷漠、自感全身不

适，多有自责现象，对周围一切事物缺乏兴趣，总觉得诸事不如意，不顺心，甚至有悲观厌

世的念头，常伴有失眠、食欲下降、体重减轻等症状，严重的可能会有自杀念头或者行为。

15、抑郁发作以情感低落为主，主要表现为“三低”：情绪低落、思维迟缓、活动减少。

16、焦虑症：以不安、焦虑、紧张等情绪障碍为主的状态。有的人时时刻刻都紧张，对样样

事情都害怕，却不知所惧何事，常伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死亡来临感，

并出现心跳加剧，胸闷，呼吸急促，咽部梗阻，忧虑重重，站立不稳等症状，总害怕自己或

亲人会得病，或会发生意外，有一种不祥的预感，每次发作持续时间一般为15分钟至半小

时左右。有的人长期出现紧张、焦虑、伴有头痛、心惊肉跳、四肢乏力、胃肠不适等躯体

方面的症状。

17、疑病症：过分地关注自身健康，怀疑身体某部位或某一器官异常病变，有的认为自己

患了难治甚至不治之症，常伴有忧虑和恐惧感。对医生的解释和临床检查结果持怀疑态度，

认为是隐瞒真实病情。尽管临床检查无客观证据，但总认为自己患了某种疾病而反复求医、

检查，同时伴有焦虑不安。常见有疼痛，胃肠道症状如恶心、吞咽困难等，心血管系统症状

如心悸、胸痛等。

18、强迫症：明知不合理，却无法控制或摆脱，或总不相信自己的能力和行为，觉得一些

事情没处理好，因而焦虑和痛苦。表现为强迫怀疑、回忆、联想，强迫情绪，强迫清洗、询

问、检查等，比如，有的总是想