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心理健康教育
五年级考前心理调适市天王中心小学自由讨论.抓住小蜜蜂1.全班同学围城一圈座，每个人右手张开，左手伸出食指。每个人的左手食指抵住左边同学的右手手掌。2.老师朗读课文，当听到“蜜蜂”这个关键词的时候，要迅速用右手抓住你右边同学的左手食指，同事要抽回自己的左手食指，防止被左边的同学抓到。分享讨论a.活动中你有紧张的感觉吗？这种紧张有没有帮助你在活动中表现的更好？b.如果不紧张，你的表现会如何？学生自由表达，大部分是紧张的，也有个别不紧张的。小结a.适当的紧张情绪是必要的，它有利于我们维持学习的兴奋点，可以让我们在考试中精神跟家几种，跟容易进入考试状态，态度也会更认真。b.一点也不紧张的，不容易集中精力，容易降低学习效率。我的考试我做主完成问卷小结有紧张的心情时，合理的调节能有小的推动复习进度，帮助自己更加积极面对考试。成长苑1.目标转移法：a.在考前吧注意力集中在努力温习功课上。b.当体验到较强的焦虑情绪时，可以做其他事，转移注意力，适当缓解焦虑情绪。2.自信训练法：a.对自己考试成绩有切合实际的期待。b.接受适度的考试紧张情绪，把它看作是一种人人都可能发生的正常状态。3．放松训练法两手交叉，反向相握，用力向两边拉，同事深呼吸，使全身肌肉放松，再徐徐呼气，重复3-5次。
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