国庆余韵 收心奋进-国庆后节后收会.pptx

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金风送爽，春华秋实，在这个秋兰飘香的季节里，我们迎来了伟大祖国的生日!转眼之间，国庆假期一闪而过，在这个假期里，相信同学们做了不少有意义的事情，为自己加满了油，做好了充分的调整。同样，返校后的我们应当收起心来，静心学习。前言

目

录CONTENTS老师寄语什么是节后综合征如何调整状态各科老师“收心”建议返校安全提示12345

什么是节后综合征什么是节后综合征什么是节后综合征第一节AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting

什么是节后综合征1症状一：睡眠紊乱身体状态反而会比平时还差，越睡越累。长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

什么是节后综合征1症状二：肠胃不适引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。连续几天大吃大喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物

什么是节后综合征1症状三症状四症状三：恐惧上学孩子们适应了假期的休闲，一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学产生恐惧的心理。症状四：退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

如何调整状态如何调整状态如何调整状态第二节AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting

如何调整状态21.承认并接纳自己的感受调整状态我们需要认识到，假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象，无需去否认或者回避这些情绪。01调整状态只有承认并接纳这些负面情绪的存在，我们才能更好地认识并去调整。02调整状态假期结束的当下，回顾我们假期去了哪里，做了什么，有什么收获，整理一下假期的照片，整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实，将我们拉回日常的生活中。03

如何调整状态2长假中的我们通常会有作息的改变，中午起床，夜里活动，因此，突然间需要回归到紧张的生活节奏，会变得非常疲惫。2.逐渐调整作息所以，趁着假期还剩一两天，逐渐开始恢复正常的作息时间，逐渐减少晚上熬夜的习惯，早晨尽量早起一些，可以帮助我们身体做个过渡，避免突然间的改变所引起的失眠和疲乏。2.逐渐调整作息

如何调整状态23.快来运动锻炼对于缓解抑郁、焦虑的情绪都是十分有助的！当然运动的另一大好处就是减轻假期胡吃海塞所带来的罪恶感。当你不知道还能做些什么去缓解心情的时候，那就去锻炼吧！

如何调整状态21.自我肯定法：告诉自己：“我已经.度过了一个充实且愉快的假期，现在我要以全新的姿态投入到学习中，我坚信自己一定能够胜任！”3.榜样激励法：找一个你崇拜的榜样，可以是学术领域的佼佼者，也可以是生活中的优秀人士。时刻提醒自己：“他（她）能做到，我也能做到！”4.运用心理暗示，重塑积极心态心理暗示是一种强大的心理调节工具。当你感到难以适应紧张的学习生活时，不妨试试以下几种心理暗示方法：2.目标激励法：设定清晰、具体的学习目标，如：“本学期我要争取获得奖学金，为自己的未来打下坚实基础。”或是“毕业后，我要考取心仪的研究生院校，继续深造。”

如何调整状态25.规律作息，健康饮食同时，注重健康饮食，为身体提供充足的营养和能量。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高学习效率。在日常生活中，尽量保持规律的作息习惯，形成良好的生物钟。

各科老师收心建议各科老师收心建议各科老师收心建议第三节AftertheNationalDayholiday,acertainschoolwillholdaheartwarmingmeeting

语文老师:听说读写别落下31.听听新闻尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力丰富人生阅历2.跟家长做好沟通交流把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。3.读书充电摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。4.练练字一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。

数学老师:利用假期，攻坚克难3争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感