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编号：知识宝库34

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中学生睡眠质量调查研究论文

一、中学生睡眠存在的问题

（一）问卷调查

有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近

期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发

放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生

存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，

282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8

小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不

足，占调查人数的78.7%。

（二）调查结果分析与思考

笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠

障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日

间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问

题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大

多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多

而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能

力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：

1、年级越高睡眠越不足

统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，

高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡

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眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。

2、毕业班学生睡眠明显偏少

所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小

时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更

是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一

个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。除去午休时间，53名高三学

生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。

3、影响睡眠的主要因素

调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影

响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计

表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚

于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外

作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方

面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导

致睡眠质量下降。

4、影响睡眠的其他因素

（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；

而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼