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关爱自己从心开始张永刚

?主题1：你的心在这儿吗？

?主题2：心理健康的标准你达到了几条？

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准：

?（1）充分的安全感?（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价?（3）生活的目标切合实际?（4）与现实的环境保持接触?（5）能保持人格的完整与和谐

?（6）具有从经验中学习的能力?（7）能保持良好的人际关系?（8）适度的情绪表达与控制?（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足?（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

心生物性理问意志行为障碍压力源的种类认情知绪障障碍碍题的原因社会性精神性常见症状压力与健康三原则心理正常心理异常神心常见精神障碍一理般问心题严理重问心题经理症问性题神经症精心癔神境症分障裂碍症人格障碍心理不健康心理健康常形冲突变形冲突冲突性质自知力/求助行为十标准

主题3：心理问题的危害：?A、工作杨的案例?B、家庭刘的案例?C、疾病等

导致疾病的心理原因?肥胖：内心缺乏力量，恐惧；敏感，感到需要保护。?胃炎：焦虑、愤怒。?糖尿病：渴望未发生的事；对控制的极度需求；强烈的悲痛；没有甜蜜。?高血压：压抑过度。

?心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

主题4：呵护我们的心?合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论。通常人们认为人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。?艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。

例如：两个同事一起上街，碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了领导一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作

所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。

?常见的不合理信念?人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；?有价值的人应在各方面都比别人强；?任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；?一个人应该担心随时可能发生灾祸；?情绪由外界控制，自己无能为力；?已经定下的事是无法改变的；?一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；?对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；?逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；?要有一个比自己强的人做后盾才行。

主题4：呵护我们的心?心理体验：?1、看房子?2、重要他人

?主题5：呵护学生的心：

如果孩子生活在指责中，他学会责备；如果孩子生活在仇视中，他学会争斗；如果孩子生活在恐惧中，他学会害怕；如果孩子生活在怜悯中，他学会自馁；如果孩子生活在嘲笑中，他学会羞愧；如果孩子生活在妒忌中，他学会嫉恨；如果孩子生活在羞辱中，他学会自卑；

如果孩子生活在鼓励中，他学会自信；如果孩子生活在宽容中，他学会厚道；如果孩子生活在表扬中，他学会赞赏；如果孩子生活在接纳中，他学会友爱；如果孩子生活在肯定中，他学会自珍；如果孩子生活在赏识中，他学会立志；如果孩子生活在共享中，他学会慷慨；

如果孩子生活在诚实和公正中，他学会什么是真理和正义；如果孩子生活在安全中，他学会信任自己和他人；如果孩子生活在挚爱中，他学会热爱我们所生存的这颗地球。

用健康的心态面对生活，生活会给以幸福的回报！谢谢！