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节气及4季养生

的补充历法。各个节气以及不同的季节都有不同的养生方法，你知道

吗?下面是小编为大家整理的24节气及4季养生，希望对大家有帮助。

一、四季养生要领

四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。

“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深

纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，专龚

头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散步，

深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。

“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，

使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”夏天所湿，多病胸肋，湿热生

痰。积郁胸肋。为什么呢?因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。万

物茂盛。本应早睡早起，迎着朝阳散步，清心养神，让刚刚挂上的果

实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降，清阳上升的时候。你若违背，

自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积中

焦。最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空

调房里。

“秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，

内守神思，静立庭外，以缓秋刑。”我们都知道，古时处决死囚，都

是在秋后。因为古人比较讲究顺应自然。秋天，尤其是秋后，正是肃

杀之气正重的时候。这时候杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽，阳气

难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，

肩背就容易受病。要想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能

乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。

“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，

内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”自然界的

许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们这时候尤

其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡，晚起。一定要等太阳

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冬季大汗，无异于泄了阳气。

以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法，更能让人

活得健康。有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天

的拍打。四季合乎，疾病安来?这也符合了四季的规律。春天初暖，需

要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表，用

针刺来疏泄腠理皮毛。秋天风大，易感风邪，拔罐儿就是最好的应对

方法。冬天易滞，排打到全身发热，是最好的保健。生活的智慧其实

就在我们的身边。

二、生命在于动静之间

《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保持平

静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。暴怒，过

喜过忧都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。也

就是散步似的，绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑

步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有

舒缓的运动才是养生保健所需要的。记住这一静一动。四季养生的要

领就在其中了。

三、二十四节气养生

四季再细化分，就是一年的二十四节气。我们都知道一年有三百

六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每

个节，每个气，都要如何去做呢?这里总结了二十四节气养生歌诀。

大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂