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让青春远离冲动
《心理健康》八年级下册第27课
热身游戏
情绪脸谱猜猜猜
/01
热身活动:猜猜脸谱
猜一猜:
这是哪种情绪?
愤怒
改写故事
红黄绿灯化解法
/02
活动一:走进情景,“愤怒的小峰”
思考:
放纵怒火会带来什么样的影响?
请看课本第14页“我诉我心”《愤怒的小峰》
放纵怒火会让我们失去理智,轻则出言不逊,影响人际关系;重则伤人毁物,造成难以挽回的损失,让人追悔莫及。
活动二:改写故事,“红黄绿灯化解法”
规则:
1.每4个人为一组,自行分配角色,一人扮演小刚,其余三人分别扮演小峰内心的红、黄、绿灯。
2.各组围绕“愤怒的小峰”情节尝试改写故事,例如,小刚扔出文具盒砸到了小峰,小峰内心的红黄绿灯开始工作。
活动二:改写故事,“红黄绿灯化解法”
红灯
①停下,深呼吸,达到心平气和。
例如:小刚砸到了我,冷静,我要数数1~10,冷静!
黄灯
②表达感受。
例如:小刚砸到我,我特别恼火。
③确定目标。
例如:我想知道他为什么砸我,并让他知道我的感受。
④想出多种处理方案。
例如:争吵?打一架?好好谈一谈?
⑤考虑后果。
例如:争吵?会加剧矛盾,不行。打一架?弄不好,会打伤别人,不行。好好谈一谈?嗯,好主意!
绿灯
⑥选择最佳方案,付诸行动。选择最佳时机,相互沟通,相互理解,做到和睦相处。
例如:我现在心情实在不好,另外找个机会再和小刚聊聊吧。
活动二:齐来演绎,“化解小峰的冲动”
活动二:齐来演绎,“化解小峰的冲动”
思考与分享
1.你扮演的角色是什么?感受如何?
2.在改写和演绎的过程中,让你印象深刻的是什么?
3.你发现改写故事和原故事的不同是什么?
进阶练习
“我-信息”表达法
/03
活动三:学习“我-信息”表达法
1.当……的时候(陈述发生的事件)
例如:小刚失手让文具盒砸到我的时候……
2.我觉得……因为……(陈述你的感受和原因)
例如:我觉得很生气,因为突然受伤了,我吓了一跳又很疼。
3.我希望……(提出希望)
例如:我希望你为自己伤到人的举动道歉,以后传东西可以小心一些。
活动三:练习“我-信息”表达法
练习任务:
请回忆自己上一次感到愤怒是什么情况,试着用“我-信息”改写这个“愤怒故事”,并在小组内进行分享。
总结提升
管理愤怒四步骤
/04
活动四:提炼方法,管理愤怒四步骤
自主学习:阅读课本“心海导航”
管理愤怒四步骤
第一步:觉察愤怒;
第二步:离开诱发愤怒的情境;
第三步:表达愤怒;
第四步:学会求助。
教师寄语
愤怒是一种正常、健康的情绪。当我们收到外界的刺激,让我们感到气馁或者内心受到伤害时,愤怒往往就会产生。
学会适当的表达方式,比如使用“我-信息”表达法来表达愤怒情绪,可以帮助我们及时宣泄内心压抑的怒气和挫折感,避免引起更大的冲突,还会让周围人理解并接受我们此刻不愉快的心情。
本课寄语
学做管理愤怒小能手,
让青春远离冲动!
谢谢
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