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女性如何四季养生女性如何四季养生第1页

提纲保健主要春夏秋冬药食养生女性如何四季养生第2页

一、为何要谈保健女性如何四季养生第3页

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年,傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了,即使年过花甲,不过他跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。1.普洱茶+蜂蜜敷面美白祛斑2.长饮姜黄汤排毒养颜3.长久食用绿色菜汤4.常食茶泡饭,保持身材苗条5.经常见巢蜜保持皮肤细嫩6.用淘米水洗头使其拥有亮丽秀发女性如何四季养生第5页

健脑养生,勤思勤用——凌耀星—90岁“90岁头发,60岁身材,40岁动作,20岁性格”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑睡眠健脑9-10点上床,方位（床是南北向）,睡姿（右侧睡）,枕头（高约一拳,质软,符合颈椎生理弧度）,睡前少饮水,尤其不饮浓茶,咖啡女性如何四季养生第6页

二、春夏秋冬怎样保健女性如何四季养生第7页

“顺应四时,调适五脏”养生是维护健康延年益寿大法女性如何四季养生第8页

春季:六个节气农历一、二、三月公历二、三、四月公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束从冬到春,阳气开始生发上升,气温回升阳气由弱转强阳气由弱转强阳长阴消女性如何四季养生第9页

立春--春天开始,万物有了生机雨水--雪散为水,雨量开始增多惊蛰--春雷响动,气温上升春分--白昼越来越长,黑夜越来越短清明--天气晴朗,草木开始萌芽现清谷雨--雨水增多,谷物茁壮生长女性如何四季养生第10页

五行—木、火、土、金、水春主风木,气候多变春季气候特点风多风速大风向改变快天气多变春天孩儿面一天变三变女性如何四季养生第11页

“春三月,此谓发陈,天地俱生……夜卧早起,广步于庭”——《素问·四气调神大论》春夏养阳顺阳疏放助阳散热养阳护生春捂防风寒春季养生标准女性如何四季养生第12页

“春三月,此谓发陈,天地俱生……夜卧早起,广步于庭”——《素问·四气调神大论》春季精神调养标准与方法:乐观愉快春－肝春季养生标准女性如何四季养生第13页

女性以血为本《灵枢·五音五味》曰:“今妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。。”《普济本事方》:当和阴阳，调其气血，使不相乘，以平为福“《妇人大全良方》:男子以气为主，女子以血为主”叶天士《临证指南医案》中说:“凡女子以肝为先天，肝阴不足，相火上燔莫制，根本先亏也。气血不足春季属木克土易脾虚肝旺春季:和阴阳，调气血，疏肝健脾女性如何四季养生第14页

春宜应肝而生排解抑郁制怒养肝知足乐俗文娱畅情女性如何四季养生第15页

春季疾病防治:病毒性肝炎；感冒、流行性感冒；流行性脑脊髓膜炎；流行性腮腺炎，麻疹；春季花粉病。易复发疾病防治:迁延性慢性肝炎；溃疡病；结石病；“老伤”；痹证；高血压病；精神病。女性如何四季养生第16页

春季饮食养生标准1、易多食温补阳气食物2、宜多食甜少食酸已护养脾胃3、饮食宜清淡、多样化4、宜多吃蔬菜5、宜吃能补充津液食物6.宜吃清解里热食物女性如何四季养生第17页

夏季:分为三个阶段孟夏——夏季第一个月（农历四月，公历五月）仲夏——夏季第二个月（农历五月，公历六月）包含夏至夏至——阴生季夏——夏季最终一个月（农历六月，公历七月）夏季:自然界阳气最旺、阴气最弱时期，阳长阴消到达顶点女性如何四季养生第18页

立夏--夏季开始小满--夏熟作物籽粒开始饱满芒种--农忙节气夏至--夏季酷热将要到来小暑--酷热已经开始,未至最热大暑--一年中最酷热时候女性如何四季养生第19页

夏----五行属“火”,五气属“暑.湿”夏季主“长”,长夏主“化”----夏季是万物生长改变最高峰夏季气候酷热湿度大----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺弱、气血不足女性如何四季养生第20页

“夏三月,此谓藩秀,天地气交……夜卧早起,无厌于日”——《素问·四气调神大论》春夏养阳:采阳；顺阳；护阳.蓄阳养阴。就凉避暑。夏季养生与其它内脏关系夏至与中午在夏季养生中主要性夏季养心(火)，长夏养脾(湿)夏季养生标准女性如何四季养生第21页

“夏三月,此谓潘秀,天地气交……夜卧早起,无厌于日”——《黄帝内经》夏季精神调养清静少欲,心神内守；开阔胸襟,博爱善施；喜乐适度,节怒少思心静自然凉；琴棋书画,怡