人教版《体育与健康》七年级上册第一单元单元测试.pdfVIP

人教版《体育与健康》七年级上册第一单

元单元测试

一、选择题（每题2分，共30分）

1.运动员在比赛前要进行充分的热身活动，以下哪种热身活动

是合适的？

-A.长时间的静态伸展

-B.短时间的剧烈运动

-C.适度的有氧运动

-D.不进行热身活动

2.下列哪种不属于增强心肺功能的有氧运动？

-A.游泳

-B.举重

-C.跑步

-D.踢足球

3.进行体育活动时，应注意以下哪种危险因素？

-A.及时补充水分

-B.穿合适的运动鞋

-C.注意保持身体卫生

-D.注意保护头部和关节

4.体育运动有助于调节情绪和缓解压力，以下哪种情绪状态适

合进行体育活动？

-A.焦虑和紧张

-B.高兴和放松

-C.悲伤和沮丧

-D.生气和烦躁

5.进行体育活动时，以下哪种行为是不正确的？

-A.合理安排运动时间

-B.坚持不懈，持之以恒

-C.加大运动强度超过自身能力范围

-D.注意休息和恢复

二、简答题（每题10分，共20分）

1.什么是有氧运动？举一个例子。

答：有氧运动指的是通过提供足够的氧气给身体，以维持长时

间、低强度的运动。例如，慢跑就是一种常见的有氧运动。

2.什么是无氧运动？举一个例子。

答：无氧运动指的是在短时间内，以高强度、无氧气供应为主

要能量来源的运动。举个例子，举重是一种无氧运动。

三、简答题（每题10分，共20分）

1.你认为参加体育运动的好处有哪些？至少列举两点。

答：参加体育运动的好处有：

-促进身体健康，增强身体的抵抗力和免疫力；

-增强心肺功能，提高体能水平；

-改善身体姿态和形体，塑造良好的体态；

-提高集体协作和团队精神，培养合作意识。

2.请描述一下进行体育锻炼时的适度强度原则。

答：进行体育锻炼时的适度强度原则是指运动的强度应适中，

既不能过轻也不能过重。适度强度原则有以下几个方面：

-运动时心率应达到适度的目标心率区间；

-运动时感到轻度的身体疲劳和呼吸加快，但不应过度疲劳；

-运动后身体不出现过度酸痛或损伤的症状；

-运动过程中能保持较好的呼吸顺利，不感到胸闷或气短；

-运动后能够及时恢复精力和体力。

四、简答题（每题10分，共20分）

1.你是一名七年级学生，每天大部分时间都在上课和完成作业，

导致身体运动较少。你有什么好的建议可以增加体育锻炼的时间和

机会？

答：为了增加体育锻炼的时间和机会，可以考虑以下建议：

-利用课间休息时间进行一些简单的伸展运动或快走；

-家庭作业完成后，安排一定的时间进行户外活动，如骑自行

车、跳绳等；

-每天晚饭后，带上家人一起散步或打球，增加亲子互动的时

间；

-在周末或假期时，计划一些体育活动，如参加运动俱乐部、

社区组织的活动等；

-可以寻找一些简单的健身操视频或APP，按照指导进行锻炼。

2.请谈谈你的体育健康目标，以及如何实现这些目标。

答：我的体育健康目标是保持身体健康、增加体能水平和塑造

良好的体态。为了实现这些目标，我可以：

-每天早晨进行一定时间的晨练，如跑步或做简单的运动；

-每周至少参加一次体育课或运动俱乐部的集体锻炼活动；

-尽量选择健康的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入；

-注意保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；

-要坚持每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

五、综合题（30分）

【题目】请你列举三个认识体育与健康的误区，并针对每个误

区提出正确的看法。

【答案示例】

1.误区：认为锻炼越狠、越累越好。

正确看法：锻炼时应适度而不过度，过度锻炼可能导致身体受

伤。合理安排运动强度和时间，注意休息和恢复，才能取得良好的

运动效果。

2.误区：认