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108拜最好的减肥方法

一说到减肥，首先涌入我们脑海的是电视里天天在播的减肥广告，

什么减肥茶、减肥药、减肥绷带等等。上网浏览网页时，各种各样的

减肥广告时不时就会跳出来：什么一个月保证减8公斤，没有反弹的

减肥，自助餐减肥……绚丽的画面和极具诱惑力的广告词汇使人晕头转

向，感觉21世纪头等大事非减肥莫属似的。

减肥市场和产业如此火暴，减肥的方法层出不穷，可肥胖患者却

很难找到真正放心的、可以信赖的减肥方法。

我曾经与很多肥胖患者交流过，发现他们至少有三次以上的减肥

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经历，可每次都是以失败而告终。在减肥过程中能保住本来的体重算

是幸运的，很多时候甚至还会出现反弹，超过之前的体重。

减肥失败的原因有很多种，有的人认为最主要的原因是肥胖患者

自己意志不坚定，实际上，很多时候不是因为肥胖者个人的原因，而

是因为他们用了错误的方法，相信了错误的情报，最终导致减肥失败，

更有甚者连健康也糟蹋了。

肥胖会带来危害已经是众所周知的事情，所以在这里就不再啰唆

了。只是想再次强调一下，肥胖是导致所有成人病的根源。

很多患者血液循环不畅引起各种痛苦，到医院找医生开药。殊不

知，这血液循环也跟肥胖有着密切的关系。体内脂肪过多的话，脂肪

块就会随着血液漂流，就是我们常说的高血脂。血管壁内有很多脂肪

状物体黏附着，在这种状态下血液能顺畅地循环吗？此外，这种情况

还会产生血管壁弹性下降的动脉硬化。高血脂和动脉硬化能使血液浑

浊，血管壁狭窄，最终导致高血压。简而言之，高血压、动脉硬化、

高血脂的原因就是肥胖。

更严重的是，肥胖能导致血管破裂。血管破裂如果发生在心脏的

话，就会引发心肌梗死，即心脏的一部分组织会死亡。急性心肌梗死

患者有30%的死亡率。要是脑部出现血管破裂或血管堵塞的话，就会

引发中风。

减肥不仅仅是关于美容的问题，更重要的是，这是涉及生命的问

题。为了正确地减肥，为了健康而减肥，第一步是要弄清楚体内脂肪

产生的原因，针对原因找到正确的方法。千万不要把时间浪费在找那

些没用的资料上。什么能吃多少量，什么时候吃，什么要做，什么要

慎做等等，这些大部分都是伪专家们的误导。

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先看看以下的事例，想想什么是错误的减肥方法，如何做才是正

确的减肥方法。

（1）饥饿减肥法的误区

大家可能都玩过悠悠球，一个圆球中间套着一个轴，用绳子连在

一起。把绳子缠上后一甩，悠悠球就会飞出去再弹回来。减肥后体重

反弹的现象跟悠悠球原理很相似，所以人们把这种减肥中出现反弹的

现象称为“悠悠现象”。

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发生悠悠现象最典型的减肥方式是饥饿式减肥法。没有充足蛋白

质供给的饥饿式减肥法能使体重降下来，而这降下来的部分几乎都是

因为肌肉和水分的减少产生的。肌肉的减少导致基本新陈代谢量减少，

基本新陈代谢下降的话，所消耗的能量就会减少。所以就算食量减少

了，体内还是会能量过剩的。那这些过剩的能量会变成什么呢？大部

分会变成脂肪储存在体内。这就是为什么明明已经减少食量了，可体

内沉积的脂肪却越来越多的原因。减肥初期因水分减少，体重自然会

下降，可过了一段时间，蛋白质和碳水化合物会分解成水分，迅速为

身体补充水分。因此减肥就出现了反弹。简单说，饥饿式减肥方法不

可避免的伴有悠悠现象。