第一章 体育与健康理论知识 体育理论课（教学设计）--2024—2025学年人教版初中体育与健康七年级全一册.docx

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年???月???日

体育理论课

课堂讲授（√）；实验课（）；上机课（）；实训（）；实习（）习题讨论课（）；辅导答疑课（）；课程设计（）其它????????

教学目标及重难点

目标

了解运动损伤的预防与处置。

了解运动损伤的急救。

重难点

了解运动损伤的急救。

教??学??内??容

体育锻炼常见性运动损伤的防治

一、运动损伤的预防与处置

（一）运动损伤的原因

定义：运动损伤，是指在体育锻炼过程中，不管是直接的还是间接的身体损伤，统称为运动损伤。

原因：

1、??思想麻痹大意

造成运动损伤的最主要的因素，特别是以一些青少年缺乏运动禁烟，好胜好奇，盲目或冒失，急于求成所致。

比如：在提拉杆铃时，有些同学觉得着好玩，且感觉很轻，直接是直腿弯腰单纯的靠腰部的力量猛然用力提拉杆铃，就这样把腰給扭了。

2、准备活动不当

（1）缺乏必要的准备活动或准备活动运动量过小，机体尚未达到较高的运动状态；比如：在游泳时一见那汪汪的碧水就迫不及待的一头扎进水里，在水中先是猛地一蹬接着就听见哇哇的大叫声，同学们知道是为什么吗？这位同学抽筋了。

（2）准备活动量过大，机体已疲劳，再去锻炼。

（3）准备活动不当缺乏针对性。比如在做前滚翻时把颈部扭伤。

3、技术上的缺点和错误

（1）传接排球时，不正确的手形引起手指扭伤。

（2）举重时上踢过雨后仰，跳水时两腿过于后摆，都可造成腰部受伤。

4、运动量过大或过于剧烈

（1）运动时间过长，作业内容过多，特别是局部重复次数多。

5、身体机能状态和心理状态低下

实践证明，疲惫地机体，其力量、精确度和协调机能均显著下降，甚至技术熟练的运动员，在这种情况下容易引起运动技术上的错误，引起损伤。心理状态与损伤的发生也时有密切关系的。如运动员心情不好，情绪不高，对训练缺乏自觉性和积极性，思想不集中，也不兴奋，这种情况下运动必然容易受伤。身体机能低下时，固然容易发生运动损伤，但心理状态低下时，同样会造成伤害事故的发生。

6、教学组织不当

特别当练习者过于拥挤，又缺乏科学和严密的组织时，以及运动场地、设施布局不合理，都可能发生运动损伤。如：一个教师负责的学生过多；男教师对高年级女生保护不便；对技术和素质差的学生

为给与得力的保护等。

（二）运动损伤的预防

运动损伤的预防主要是针对原因做出的预防损伤的方法：大家记住预防方法时可以回忆下原因，大家根据原因来列举下预防的措施，很好，大家提出了许多的方法，但预防方法总结有以下几点：

1、克服麻痹思想

我们要重视提高预防运动损伤的意识，遵守体育锻炼的原则，切不

可随心所欲。

2、做好准备活动

大家知道我们在上排球课时会加入一个压手腕的准备活动。准备活动要根据个人的机体情况和运动特点，有针对性地做好准备活动，即要做好生理方面的也要做好心理方面的。准备活动一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可大些。

3、加强保护与自我保护，提高自我保护能力

如摔倒时，要顺势做好屈膝、弯腰、低头、含胸、团身滚动，切不可用直臂或肘部撑地。所以我们平时在体育课中会加入一些这方面的游戏，就是为了提高你们的自我保护能力。

4、合理的组织

在教学、训练、比赛中，要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，做好合理的预防措施。

5、重视科学锻炼

比如我们在参加运动会时，大家是否有发现，一般都是参加中长跑的选手要到医务室进行体检。科学锻炼包括五个方面，即全面性、个别性、渐进性、量力性以及医务监督。

6、要创造安全、适宜的锻炼环境

具体包括运动场地平坦、运动器材设备坚固、安全，以及个人衣着适宜。以为不平的场地容易造成扭脚或是摔倒。

（三）常见的运动损伤与处置

1、肌肉拉伤

大家可能经常看到在一百米的赛跑中，突然见到一名选手倒在地上，最大的可能是由于大腿后群肌肉的拉伤。

（1）发生的机制与症状

肌肉拉伤通常是由于肌肉猛烈收缩或用力牵伸时超过肌肉本身承受的能力所致引起的。分为主动拉伤和被动拉伤两种。主要是与准备活动不足，动作不协调有关，或者由于肌肉的韧性和弹性较差更易被拉伤。比如：在做“压腿”、“脾茶”等练习时，突然用力过猛，可使肌肉过度被动拉长而发生损伤。症状：损伤后尚处肿胀，有压痛，肌肉痉挛，严重时可出现肌肉撕裂，长生剧烈疼痛。

（2）处置与预防

处置：轻者可即可冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉一大部分或完全撕裂是，在加压爆炸后应立即送往医院手术治疗。

预防：主要针对发生的原因进行预防，特别要做好运动前的准备活动，防止运动量过大和过度疲劳，注意提高身体的协调性和动作技巧，切勿操之过急。

2、肌肉挫伤

（1）发生的机制与症状

机制：练习者与器械放生碰撞，或练习者之间发生冲撞而造成肌肉挫伤。

症状：单纯挫伤在损伤处出现红